Salute delle Articolazioni: Consigli su come aiutarvi a rimanere attivi

Le articolazioni sono ciò che ci fa muovere quotidianamente, che si tratti di camminare, nuotare, fare escursioni, andare in bicicletta o qualsiasi altra attività fisica. Poichè queste parti del corpo sono così importanti, è fondamentale prendersi cura di loro.

Rimanete attivi con questi  consigli semplici per aiutare a mantenere le articolazioni sane.

Fate movimento fisico

Molte persone non seguono un regime di attività fisica regolare in quanto temono di peggiorare lo stato delle loro articolazioni. Tuttavia, tenere una posizione troppo a lungo può rendere le articolazioni ancora più rigide.

Il corpo è progettato a muoversi e le nostre articolazioni sono ciò che ci permette di farlo. Muoversi aiuta a ridurre dolori alle articolazioni, rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni e aiutare a mantenere un peso sano.

Seguite una dieta sana

Uno dei modi più importanti per mantenere le articolazioni sane è mangiare una dieta equilibrata, che a sua volta vi aiuterà a gestire il vostro peso. Una dieta bilanciata riduce il rischio di prendere peso in eccesso e aiuta a prevenire stress sulle articolazioni. Questo può aiutare a ridurre danni alle  articolazioni come ginocchia, fianchi e piedi, riducendo lo sviluppo di dolori artritici più tardi nella vita.

Prendete vitamine e minerali

Alcune vitamine e minerali sono essenziali per la salute delle ossa . Queste includono la vitamina D e il calcio. Nonostante si possa certamente assorbire la vitamina D in maniera naturale attraverso l’esposizione al sole e la dieta, certe persone potrebbero avere bisogno di fare uso di integratori.

La carenza di vitamina D non è rara, dovuta in parte ai pericoli connessi alla sovraesposizione ai raggi UV del sole e perchè può essere difficile avere un accesso regolare ad alimenti ricchi di vitamina D. Questi cibi includono:

• Pesci grassi come il salmone
• Ostriche e gamberi
• Tuorli d’uovo
• Funghi

Biovea possiede diversi integratori di vitamina D disponibili in diverse dosi per coloro che potrebbero non ricevere abbastanza vitamina D da altre fonti.

Come mantenete sane le vostre articolazioni?