Le articolazioni sono ciò che ci fa muovere quotidianamente, che si tratti di camminare, nuotare, fare escursioni, andare in bicicletta o qualsiasi altra attività fisica. Poichè queste parti del corpo sono così importanti, è fondamentale prendersi cura di loro.
Rimanete attivi con questi consigli semplici per aiutare a mantenere le articolazioni sane.
Fate movimento fisico
Il corpo è progettato a muoversi e le nostre articolazioni sono ciò che ci permette di farlo. Muoversi aiuta a ridurre dolori alle articolazioni, rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni e aiutare a mantenere un peso sano.
Seguite una dieta sana
Uno dei modi più importanti per mantenere le articolazioni sane è mangiare una dieta equilibrata, che a sua volta vi aiuterà a gestire il vostro peso. Una dieta bilanciata riduce il rischio di prendere peso in eccesso e aiuta a prevenire stress sulle articolazioni. Questo può aiutare a ridurre danni alle articolazioni come ginocchia, fianchi e piedi, riducendo lo sviluppo di dolori artritici più tardi nella vita.
Prendete vitamine e minerali
Alcune vitamine e minerali sono essenziali per la salute delle ossa . Queste includono la vitamina D e il calcio. Nonostante si possa certamente assorbire la vitamina D in maniera naturale attraverso l’esposizione al sole e la dieta, certe persone potrebbero avere bisogno di fare uso di integratori.
La carenza di vitamina D non è rara, dovuta in parte ai pericoli connessi alla sovraesposizione ai raggi UV del sole e perchè può essere difficile avere un accesso regolare ad alimenti ricchi di vitamina D. Questi cibi includono:
- Pesci grassi come il salmone
- Ostriche e gamberi
- Tuorli d’uovo
- Funghi
Biovea possiede diversi integratori di vitamina D disponibili in diverse dosi per coloro che potrebbero non ricevere abbastanza vitamina D da altre fonti.
Come mantenete sane le vostre articolazioni?