Metodi semplici per assumere più Vitamina D

La vitamina D è fondamentale per aiutarci a mantenere una buona salute generale. Tuttavia, è anche molto facile esserne carenti a seconda dell’alimentazione e delle scelte di vita.

Ma non vi preoccupate! Esistono molti altri modi semplici e naturali per assumere più vitamina D. Continuate a leggere per scoprire come.

Passate più tempo all’aperto

La vitamina D è soprannominata “La vitamina del sole” per una ragione! L’esposizione alla luce solare fa sì che il corpo produca in modo naturale la vitamina D. Non è necessario passare tutto il tempo fuori, ma sono abbastanza solo 20-25 minuti al giorno. Se avete intenzione di passare più tempo all’aperto, non dimenticatevi di usare protezione solare!

Prendete un integratore

Gli integratori di vitamina D possono aiutarvi a raggiungere la dose giornaliera raccomandata di vitamina in modo rapido e conveniente. Consultate il vostro medico prima di scegliere il dosaggio corretto.

Mangiate più pesce

Pesci grassi come salmone, trota, tonno e anguilla contengono tutti vitamina D naturale. Lo stesso vale per il tonno in scatola e le sardine, se preferite qualcosa di più veloce.

Mangiate uova per colazione

Oltre ad essere un fonte ricca di proteine, le uova (in particolare i tuorli) contengono anche vitamina D. Anche se è probabilmente meglio non consumare solo tuorli d’uovo per assumere più vitamina D, è un modo ottimo per iniziare la vostra giornata!

Provate a seguire questi consigli per ottenere più vitamina D nella vostra alimentazione. Come assumete la vitamina D? Fatecelo sapere nei commenti in basso!