Fare fitness e 4 errori da evitare

Le persone fisicamente attive con abitudini sane di fitness tendono ad essere più felici e più sane. Se avete difficoltà a mantenere uno stile di vita attivo, forse è perchè state commettendo questi errori.

1. Non avere un piano

Andare a fare la spesa con e senza una lista è come fare esercizio fisico con e senza un piano. Fare la spesa senza una lista porta a perdita di tempo e si rischia spesso di dimenticare elementi importanti necessari. Anche fare esercizio fisico senza un piano causa perdita di tempo e nessun risultato.

Cosa fare invece: è bene creare un piano strategico di allenamento in anticipo. Questo crea meno dubbi e consente di massimizzare tempo, efficienza e energia.

2. Ripetere gli stessi esercizi fisici

È facile abituarsi a fare gli stessi esercizi, ma questo può arrestare qualsiasi tipo di progresso.

Cosa fare invece: Cercate di mirare a diversi gruppi muscolari ogni giorno, e aggiungete esercizi cardio differenti così che il corpo non si adatti ad attività specifiche.

3. Avere un atteggiamento negativo

Molti di noi desiderano impegnarsi a seguire un piano di fitness, seguito tuttavia da una perdita di motivazione a causa di mancanza di risultati. Pensare in questo modo può causare momenti produttivi efficaci, allenamenti forse eccessivi, seguiti da lunghi periodi di esercizio improduttivo, o carenza generale di attività fisica.

Cosa fare invece: Trovate degli esercizi adatti al vostro stile di vita, e impegnatevi a seguirli. Il primo passo è quello di capire cosa funziona per voi. Ad esempio, se non siete delle persone mattutine, non fate esercizio prima dell’alba, e viceversa.

4. Fare troppi esercizi cardio e non abbastanza sollevamento pesi

Gli esercizi cardio sono noti ad aiutare a bruciare grasso, ma, nonostante questi siano parte integrante della salute e del fitness, è bene non dimenticarsi di fare sollevamento pesi.

Cosa fare invece: Per risultati ottimali, trovate equilibrio tra gli esercizi cardio e con pesi. Molti esperti di fitness consigliano di fare brevi periodi di alta intensità cardio piuttosto che lunghi. Alcuni studi hanno anche dimostrato che la forza e l’esercizio di resistenza può accelerare il metabolismo anche terminati gli esercizi fisici. [1]

Reference
1.Leyva, J. (January, 8 2013). Cardio VS Weight Training: Which is Better For Weight Loss? Retrieved 18 2015, March