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    L’esercizio quotidiano migliora le scelte alimentari

    Sappiamo tutti che l’esercizio quotidiano può influenzare notevolmente la vita contribuendo alla longevità, rafforzando il metabolismo, mantenendo un peso sano e migliorando le funzioni mentali, ma sapevate che può effettivamente aiutare a fare scelte alimentari migliori?

    Secondo una ricerca condotta presso l’Università di Birmingham, gli scienziati ritengono che l’esercizio fisico non solo supporta la salute del cuore, la densità muscolare e i livelli di energia, ma può anche aiutare a prendere decisioni più sane dal punto di vista alimentare.

    Migliorare i cambiamenti dello stile di vitaStudi sull’esercizio fisico e ricerche alimentari

    Un gruppo di ricercatori ha effettuato uno studio su 15 uomini sani chiedendogli di correre ad un ritmo moderato su un tapis roulant per un’ora. Dopo aver effettuato un MRI, gli uomini sono stati posti di fronte a delle immagini di cibi sani, a basso contenuto calorico e poi ad alimenti ad alto contenuto calorico. L’esperimento è stato ripetuto dopo un’ora di riposo.

    I risultati hanno mostrato che le cellule nervose nel cervello hanno risposto bene alle immagini degli alimenti a basso contenuto calorico subito dopo l’esercizio fisico ed hanno soppresso invece le immagini di cibi ad alto contenuto calorico.

    L’area del cervello nota come pallido ventrale è un’area coinvolta nella elaborazione di pensieri relativi alle ricompense come il cibo. Quando questa zona viene attivata, stimola anche la corteccia prefrontale dorsolaterale, l’area associata alle funzioni cognitive esecutive e di motivazione.

    Migliorare i cambiamenti dello stile di vita

    L’attività fisica aiuta nella perdita di peso in diverse maniere, può ad esempio ridurre le voglie equilibrando i livelli ormonali nel corpo, ripristinando i livelli di energia, accelerando il metabolismo e migliorando le funzioni mentali.

    Oggi le ricerche affermano inoltre che può anche aiutare a fare scelte alimentari più sane favorendo una migliore gestione del peso a lungo termine e la longevità. Fare sercizio fisico per una sola ora e per un paio di volte a settimana può contribuire a scelte alimentari migliori e favorire il benessere generale!

    Fonti di Riferimento
    1.The effects of high-intensity exercise on neural responses to images of food; ncbi.nlm.nih.gov; 4 December 2013.

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