Cos’è più efficace? Tapis roulant o corsa all’aperto

Che sia correre, camminare o fare jogging, c’è una grande differenza tra tapis roulant e una corsa all’aperto. Nonostante gli studi abbiano dimostrato che l’esercizio fisico regolare di qualsiasi tipo sia benefico per il sistema cardiovascolare, la salute generale e il fitness, esistono pro e contro per entrambi.

L’uso del tapis roulant è ottimo per diversi motivi. Non solo la superficie è stabile e piatta, ma è anche possibile regolarne l’inclinazione. Questa opzione spinge a lavorare più duramente e per aumentare la crescita muscolare, rafforzando allo stesso tempo le funzioni cardiovascolari. Ecco altri vantaggi del tapis roulant.

Sicurezza: I tapis roulant si trovano principalmente in ambienti chiusi . Ciò significa che si ha il pieno controllo dell’ambiente e non è necessario portarsi dietro prodotti per la difesa personale quali spray al peperoncino.

Monitoraggio dei dati: La maggior parte dei tapis roulant di oggi includono degli schermi che registrano dati quali la frequenza cardiaca e diverse opzioni di allenamento. Ciò consente di seguire e mantenere i progressi per raggiungere gli obiettivi desiderati.

Correre all’aperto permette di respirare aria fresca. Prima di uscire però è sempre necessario controllare le previsioni del tempo e portare con sè un partner. Gli studi hanno dimostrato che l’energia utilizzata durante una corsa all’aperto è equivalente a quella effettuata al chiuso su un tapis roulant con 1% di inclinazione.(1)

Migliore a livello cerebrale: Muoversi all’aperto coinvolge di più la mente e allena il cervello a rispondere più rapidamente agli stimoli. Dal punto di vista mentale, fare attività fisica all’aperto è più divertente che rimanere dentro casa! Una corsa di 30 minuti offre opportunità di esplorare, passare attraverso terreni diversi e sfidare se stessi .

Maggiore forza: Poiché il terreno all’aperto può variare, l’allenamento è più duro fisicamente rispetto alla superficie piatta del tapis roulant. Con ogni movimento si ha la possibilità di stringere i muscoli addominali e sviluppare maggiore forza che può aiutare a ridurre possibili infortuni futuri.

Vogliamo che tutti i nostri clienti di BIOVEA possano condurre una vita felice e sana. Che sia correre all’aperto o al chiuso, l’attività fisica migliora la salute e il benessere generale.

Fonti di Riferimento
1.(1)A 1% treadmill grade most accurately reflects…; ncbi.nlm.nih.gov; 14 August 1996.