Mangiate Questi Alimenti Dopo Essere Stati In Palestra Per Promuovere Il Vostro Recupero Muscolare

L’esercizio fisico è un aspetto incredibilmente importante di uno stile di vita sano e per la gestione del peso.  Anche dopo aver terminato un allenamento, il vostro corpo continua a lavorare per recuperare  energia per l’organismo.

Uno dei modi più semplici per sostenere il processo di recupero naturale del corpo è alimentarlo con i giusti cibi e sostanze nutritive.

Spuntini buoni post allenamento

Gli snack ideali post allenamento includono i tre macronutrienti che fungono da elementi costitutivi della dieta umana. Questi includono proteine, carboidrati e grassi. Ogni macronutriente ha un ruolo specifico nel mantenimento della salute e del benessere generale.

I carboidrati aiutano a ripristinare le riserve di glicogeno del corpo, le proteine supportano la riparazione e la ricostruzione delle fibre muscolari che sono state danneggiate durante un allenamento e i grassi sani sono benefici in quantità moderate per sostenere il benessere generale.

Preparate questi spuntini deliziosi prima dell’esercizio fisico e sarete sempre pronti per la palestra! Ogni ricetta contiene ingredienti della nostra marca preferita di super alimenti – BareOrganics.

Insalata di avocado e uova

Ingredienti:

2 uova sode, a pezzi

2 bianchi di uova sode, a pezzi

2 avocado piccolo, sbucciati

1 cucchiaino di BareOrganics Spinaci in polvere

1 cucchiaio di yogurt Greco

1 cucchiaio di succo di limone fresco

2 cucchiai di erba cipollina

1/4 di cucchiaino di senape di Digione

Sale e pepe, quanto basta

Rametti di coriandolo per decorazione

Preparazione:

1. In una ciotola, unire tutti gli ingredienti tranne il coriandolo. Schiacciare il tutto con una forchetta. Condire con sale e pepe a piacere
2. Servire come sandwich tra due fette di pane o con cracker, verdure o wrap
3. L’insalata può essere conservata in frigorifero per alcuni giorni, ma è meglio consumarla il giorno stesso della preparazione.

Porzioni: 4

Questa ricetta è ricca di proteine dalle uova e dallo yogurt greco, di acidi grassi omega-3 salutari dall’avocado e di carboidrati dal pane o cracker.

Tzatziki con barbabietola

Ingredienti:

2 cucchiai di BareOrganics Barbabietola in polvere

225g di yogurt Greco

1 spicchio di aglio, schiacciato

1/2 cucchiaino di BareOrganics Semi di Chia

2 cucchiai di olio di oliva

1 cucchiaio di aneto fresco

Preparazione:

Unire tutti gli ingredienti in una ciotola e servire con del pane, cracker o pita!

Porzioni: 3-4

Lo Tzatziki con barbabietola di BareOrganics è un ottimo spuntino post allenamento che offre proteine dallo yogurt greco, acidi grassi omega-3 dai semi di chia e carboidrati dal pane, cracker o pita.

Qual è il vostro spuntino post allenamento preferito?