Cibi Deliziosi Ricchi di Acidi Grassi Omega-3

Gli Omega-3 forniscono calorie per energizzare il corpo e per garantire la salute di molte funzioni nel cuore, nei vasi sanguigni, nei polmoni e nei sistemi immunitario ed endocrino. Questi possono inoltre avere un’influenza positiva sul corpo e sul cervello. Includete questi alimenti nella vostra dieta   settimanale per aggiungere una deliziosa fonte di omega-3!

Frutti di Mare

Diverse varietà di pesci e altre creature del mare possiedono omega-3 naturali, tra cui:

• Sgombro
• Salmone
• Aringa
• Sardine
• Acciughe
• Ostriche

I molluschi sono tra gli alimenti più nutrienti che potete consumare. Lo sgombro e il salmone sono ricchi di varie sostanze nutritive. Il salmone è particolarmente nutriente, poichè contiene importanti proteine, vitamine e minerali. Le sardine e le acciughe sono pesci piccoli e grassi, ricchi di nutrienti di cui il vostro  corpo ha bisogno.

Noci

Oltre agli omega-3 presenti in natura, le noci sono ricche di vitamine e minerali che sono importanti per aiutare il corpo a svolgere diverse funzioni  naturali.

Semi di Lino

I semi di lino sono piccoli semi che vengono spesso macinati o usati per produrre olio di semi di lino. Anche se piccoli, contengono omega-3 e altre vitamine e sostanze nutritive che aiutano a sostenere la salute generale.

Semi di Chia

I semi di chia possono essere un’aggiunta sana alla vostra dieta. Molti credono che i semi di chia siano originari dell’America centrale, dove erano un alimento base nell’antica dieta azteca.

I semi di Chia, con omega-3 naturale, possono essere consumati crudi o mescolati in diversi piatti,  yogurt, frullati, cereali e altro ancora.

Date un’occhiata a questa deliziosa ricetta per frullati con erba di grano e semi di chia!

Ricetta:

Frullato con erba di grano e semi di chia

Ingredienti:

1 cucchiaino di Erba di grano in polvere di BareOrganics

2 cucchiai di Semi di chia di BareOrganics

115g di spinaci

225g di ananas

1 cucchiaio di suicco di lime

1/2 banana

60ml di succo di mela

Cubetti di ghiaccio

Preparazione:

1. Versare tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Frullare bene.
3. Buon appetite!

Qual è il vostro modo preferito di incorporare cibi ricchi di omega-3 nella vostra dieta?