L’esercizio fisico è un aspetto incredibilmente importante di uno stile di vita sano e per la gestione del peso. Anche dopo aver terminato un allenamento, il vostro corpo continua a lavorare per recuperare energia per l’organismo.
Uno dei modi più semplici per sostenere il processo di recupero naturale del corpo è alimentarlo con i giusti cibi e sostanze nutritive.
Spuntini buoni post allenamento
Gli snack ideali post allenamento includono i tre macronutrienti che fungono da elementi costitutivi della dieta umana. Questi includono proteine, carboidrati e grassi. Ogni macronutriente ha un ruolo specifico nel mantenimento della salute e del benessere generale.
I carboidrati aiutano a ripristinare le riserve di glicogeno del corpo, le proteine supportano la riparazione e la ricostruzione delle fibre muscolari che sono state danneggiate durante un allenamento e i grassi sani sono benefici in quantità moderate per sostenere il benessere generale.
Preparate questi spuntini deliziosi prima dell’esercizio fisico e sarete sempre pronti per la palestra! Ogni ricetta contiene ingredienti della nostra marca preferita di super alimenti – BareOrganics.
Insalata di avocado e uova
Ingredienti:
2 uova sode, a pezzi
2 bianchi di uova sode, a pezzi
2 avocado piccolo, sbucciati
1 cucchiaino di BareOrganics Spinaci in polvere
1 cucchiaio di yogurt Greco
1 cucchiaio di succo di limone fresco
2 cucchiai di erba cipollina
1/4 di cucchiaino di senape di Digione
Sale e pepe, quanto basta
Rametti di coriandolo per decorazione
Preparazione:
- In una ciotola, unire tutti gli ingredienti tranne il coriandolo. Schiacciare il tutto con una forchetta. Condire con sale e pepe a piacere
- Servire come sandwich tra due fette di pane o con cracker, verdure o wrap
- L’insalata può essere conservata in frigorifero per alcuni giorni, ma è meglio consumarla il giorno stesso della preparazione.
Porzioni: 4
Questa ricetta è ricca di proteine dalle uova e dallo yogurt greco, di acidi grassi omega-3 salutari dall’avocado e di carboidrati dal pane o cracker.
Tzatziki con barbabietola
Ingredienti:
2 cucchiai di BareOrganics Barbabietola in polvere
225g di yogurt Greco
1 spicchio di aglio, schiacciato
1/2 cucchiaino di BareOrganics Semi di Chia
2 cucchiai di olio di oliva
1 cucchiaio di aneto fresco
Preparazione:
Unire tutti gli ingredienti in una ciotola e servire con del pane, cracker o pita!
Porzioni: 3-4
Lo Tzatziki con barbabietola di BareOrganics è un ottimo spuntino post allenamento che offre proteine dallo yogurt greco, acidi grassi omega-3 dai semi di chia e carboidrati dal pane, cracker o pita.
Qual è il vostro spuntino post allenamento preferito?