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    7 modi veloci per aumentare l’energia, ora!

    Avete bisogno di energia e subito! Sia a casa, che al lavoro, o a scuola, questi sette consigli possono aiutarvi ad aumentare il livello energetico, migliorare l’attenzione, la concentrazione, e accelerare il metabolismo.

    Energia1. Fate una passeggiata di 10 minuti. Questo esercizio leggero aumenta immediatamente l’energia e migliora l’umore. Molte persone dicono di sentirsi “troppo stanche” per fare esercizio fisico, ma, a meno che si tratti di attività troppo intensa, l’esercizio fisico aumenta l’energia.

    2. Ascoltate della buona musica. I ricercatori ritengono che ascoltare buona musica può migliorare l’umore. Gli studi hanno dimostrato che la musica aumenta l’attività nello striato ventrale, la parte del cervello la cui funzione è quella di dare motivazione all’azione motoria

    3. Dormite almeno 8 ore. Dormire aiuta a creare nuove cellule in tutto il corpo aumentando di conseguenza l’energia in tutto l’organismo e contribuendo alla buona salute. È normale sentirsi assonnati non appena svegli, tuttavia se si impiegano oltre 20-30 minuti prima di alzarsi, è segno di mancanza di sonno.

    4. Agite con energia. Vi siete mai sforzati di sorridere e vi siete sentiti meglio? Il corpo e la mente lavorano insieme, ma a volte uno potrebbe avere bisogno dell’altro per agire meglio. Quando si è attivi ed energetici, si produce più energia e si è più inclini a lavorare.

    5. Chiacchierate con amici. Gli esseri umani sono creature sociali ed è importante ricevere tale connessione. Il solo gesto di parlare con un amico può fornire maggiore energia, che si sia introversi o estroversi.

    6. Finite una faccenda di casa. Provate questo: fate una piccola lista di cose da fare. Dopo aver terminato una faccenda, cancellate la nota con una penna. Quel semplice gesto può farvi sentire meglio, fornedo maggiore energia e sollevando l’umore.

    7. Non mangiate per consolarvi. Questo vi renderà più fiacchi. Nonostante sia buono prendersi una pausa e rilassarsi con del buon cibo, siate prudenti quando vi sentite giù o non avete altro da fare. Provate invece a leggere un libro, fare una passeggiata o cantare la vostra canzone preferita!

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    Fonti di Riferimento
    1.7 Tips to Boost Your Energy…Fast; Gretchen Rubin; 19 July 2012.

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