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    5 Alimenti per aumentare l’energia mentale e fisica

    È importante mantenere un adeguato livello energetico mentale e fisico tutti i giorni, ma quando si arriva a metà giornata, si potrebbe cominciare a sentire un calo delle forze. Ecco cinque alimenti che aiutano a rimanere svegli e energetici!

    1. Uova: Sappiamo che le uova sono ricche di proteine, che aiutano nello sviluppo muscolare, nella combustione di calorie e per rafforzare le funzioni cardiovascolari. Ma c’è molto di più! È un dato di fatto che il tuorlo d’uovo contiene livelli elevati di vitamine del gruppo B, note a trasformare efficacemente il cibo in energia utilizzabile.Aumentare l’energia mentale e fisica

    2. Caffè: Sì, questo può essere è ovvio, ma sapevate che consumare caffè ad un certo orario aiuta di più? Secondo le ricerche, (1) il caffè non dovrebbe essere consumato appena svegli (l’abitudine che molte persone hann), poichè si potrebbe sviluppare una tolleranza a questa sostanza. Per darvi una spinta più efficace, provate a bere il caffè tra le 9:30 e 11:30 e nel pomeriggio dalle 13:30 e le 17:00 quando i livelli di cortisolo sono bassi.

    3. Acqua: Normalmente abbiamo difficoltà a bere la giusta quantità d’acqua al giorno (8 bicchieri). L’acqua favorisce il trasporto di nutrienti essenziali nel corpo e possiede vitamine e minerali capaci di fornire energia mentale e fisica. L’acqua rimuove inoltre i rifiuti dall’organismo, migliora la digestione, rafforza il sistema immunitario e accelera il metabolismo.

    4. Guaranà: Spesso presente in molte bevande energetiche, il guaranà è molto simile alla caffeina. Questo è capace di migliorare le funzioni mentali, stimolare il metabolismo e aumentare la resistenza. Il guaranà si trova principalmente nella giungla amazzonica ed è stato utilizzato per anni per fornire maggiore energia e per contribuire alla salute generale.

    5. Goji: Proveniente da diverse parti dell’Asia, questi piccoli frutti rossi sono stati usati per migliaia di anni da erboristi cinesi. Noto per aiutare ad aumentare il livello energetico, ridurre lo stress, migliorare l’umore, e promuovere le funzioni cardiovascolari, il Goji contiene alti livelli di antiossidanti che favoriscono il buon funzionamento dell’organismo.

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    Fonti di Riferimento
    1.(1)Why The Best Time To Drink Coffee Is Not First Thing In The Morning; Forbes.com; 5th January 2014.

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