Se esistesse una ricetta per dormire bene, la melatonina sarebe l’ingrediente principale.
Gli integratori di melatonina sono utilizzati in tutto il mondo per aiutare le persone a dormire meglio, ma nonostate la sua popolarità, esistono ancora cose che potreste non sapere a riguardo. Scoprite cinque fatti interessanti sulla melatonina.
La melatonina è prodotta dal corpo
La ghiandola pineale, che si trova al centro del cervello, produce l’ormone della melatonina. A volte indicato come il “terzo occhio”, la ghiandola pineale rilascia la melatonina quando il corpo è esposto al buio. L’integrazione di melatonina aiuta ad addormentarsi, e la sua carenza aiuta a svegliarsi.
Prendere una capsula di melatonina è utile per le persone che non possono produrne abbastanza a causa di jet lag o di ore lavorative notturne.
I livelli di melatonina colpiscono la salute
Dormire bene è fondamente per mantenere la buona salute, ed i livelli dell’ormone della melatonina possono svolgere un ruolo importante nel benessere degli individui. Alcuni studi hanno scoperto un possibile legame tra livelli bassi di melatonina e alcuni tipi di cancro. [1] Dormire ore non regolari può causare ad avere bassi livelli di melatonina, e per questo motivo può essere di beneficio prenderne un integratore.
La luce blu e la melatonina non vanno bene insieme
La luce blu è la luce che i dispositivi elettronici (telefoni cellulari, computer, televisioni) emettono, e secondo l’Università di Harvard, questa può ostacolare la secrezione di melatonina quando è esposta di notte. [2] È bene rimanere lontani da apparecchi elettronici dopo il calare del sole, tuttavia, se questo non è possibile, può essere utile prendere una capsula di melatonina.
La melatonina è di beneficio soprattutto per le donne
L’ormone della melatonina colpisce il sistema riproduttivo femminile e svolge un ruolo fondamentale per la salute del ciclo mestruale e della menopausa. Gli studi affermano che le donne con livelli alti di melatonina hanno generalmente uno stato d’animo più positivo e sono più sane durante la menopausa. [3]
Il vostro orologio biologico è regolato dalla melatonina
Il ritmo circadiano, comunemente noto l’orologio biologico, regola il ciclo giornaliero di sonno e veglia. Questo è regolato, si avete indovinato, dalla melatonina.
References:
1.Publications, H. H. (2015, September 2). Blue light has a dark side. Retrieved February 5, 2016, from Harvard Health Publications.
2. Schernhammer E, C. H. (2006). Circulating melatonin levels: possible link between Parkinson’s disease and cancer risk? US National Library of Medicine National Institutes of Health.
3. Shallenberger, D. F. (2010, May 27). Why women must take melatonin. Retrieved February 5, 2016, from Second Opinion.
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