2 motivi (importanti) per cui dovreste smettere di saltare la colazione

È comunemente noto che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma quanto è importante? Scoprite 2 motivi per cui non dovreste saltare la colazione.

1. Potreste avere più fame

La colazione termina letteralmente il digiuno della notte. È un’opportunità per il vostro corpo di iniziare la giornata con un pasto di carica che vi manterrà sazi durante tutto il giorno. Saltare la colazione, porta il corpo ad avere molta più fame, il che non solo vi può creare disagio, ma può anche influenzare negativamente le vostre prestazioni quotidiane.

2. Avete più controllo sulle porzioni

I pasti di dimensioni modeste aiutano a mantenere un peso sano, e tutto inizia con la colazione. Mantenendovi soddisfatti con porzioni ragionevoli di cibo durante il giorno, potete ridurre le possibilità di mangiare troppo durante i pasti successivi per compensare la mancanza di calorie.

Inoltre, la gestione delle calorie può aiutarvi ad evitare abbuffate malsane che possono squilibrare il vostro corpo.

Idea colazione da BIOVEA e BareOrganics

Pronti a smettere di saltare la colazione? Alimentate il vostro corpo al mattino provando alcune delle nostre ricette per la colazione preferite che richiedono solo sei passaggi o meno, usando inoltre super alimenti integrali da BareOrganics!

Ghiaccioli allo yogurt per colazione

Ingredienti:

225g di yogurt greco alla vaniglia

1 cucchiaino di BareOrganics Acai in polvere

120 ml di latte di mandorla

2 cucchiaini di miele

115g di muesli

225g di bacche miste

Preparazione:

1. Mescolare insieme il latte, lo yogurt, la polvere di acai e 1 cucchiaino di miele.
2. Dividere la miscela tra gli stampi per ghiaccioli.
3. Metterealcune bacche in ogni stampo.
4. Mescolare l’ultimo cucchiaino di miele con il muesli e finire con dellomuesli.
5. Mettere un bastoncino di gelato di legno in ogni stampo e congelare i ghiaccioli per almeno 4 ore prima di mangiarli.
6. Per rimuovere i ghiaccioli, far scorrere lo stampo sotto un po ‘di acqua calda fino a poterli rimuovere

Porzioni: 8

Muffin energetici speziati all’arancia e chia

Ingredienti

115g di farina di grano integrale

75g di farina bianca

170g di BareOrganics zucchero di palma da cocco

¾ di cucchiaino di sale

2 cucchiaini lievito in polvere

¾ di cucchiaino di noce moscata

2-3 pizzichi di BareOrganics Cayenna in polvere

55 g di BareOrganics Maca in polvere

55 g di BareOrganics olio di cocco

120 ml di latte di anacardi

½ cucchiaino di estratto di mandorla

120 ml d’acqua calda + 2 cucchiaini BareOrganics semi di chia

3 cucchiai di succo d’arancia

1 banana, schiacciata

75 g di BareOrganics pezzetti di cacao

Pizzico di zucchero + pizzico di BareOrganics semi di chia

Preparazione:

1. Preriscaldare il forno a 180°C. Imburrare la teglia per muffin.
2. Mescolare i semi di chia nell’acqua in una ciotola. Lasciare riposare per circa cinque minuti perpreparare i semi.
3. Unire farina integrale, farina bianca, zucchero di palma di cocco, sale, lievito, noce moscata, polvere di cayenna e polvere di radice di maca in una
4. Mescolare l’olio di cocco, il latte di anacardi, l’estratto di mandorle, la banana schiacciata, i semi di chia inzuppati e il succo d’arancia. Mescolare fino ad ottenere una consistenza liscia. Utilizzare un frullino con l’impostazione più bassa se lo si desidera
5. Mescolare i pezzettidi cacao con una spatola
6. Riempire la teglia per muffin e aggiungere un pizzico di zucchero e i semi di chia sopra ogni muffin. Cuocere per 15-20 minuti o fino a quando i muffin sono cotti al loro interno.

Come caricate il vostro corpo la mattina? Condividete la vostra colazione preferita nei commenti in basso!