Gli Omega-3 forniscono calorie per energizzare il corpo e per garantire la salute di molte funzioni nel cuore, nei vasi sanguigni, nei polmoni e nei sistemi immunitario ed endocrino. Questi possono inoltre avere un’influenza positiva sul corpo e sul cervello. Includete questi alimenti nella vostra dieta settimanale per aggiungere una deliziosa fonte di omega-3!
Frutti di Mare
Diverse varietà di pesci e altre creature del mare possiedono omega-3 naturali, tra cui:
- Sgombro
- Salmone
- Aringa
- Sardine
- Acciughe
- Ostriche
I molluschi sono tra gli alimenti più nutrienti che potete consumare. Lo sgombro e il salmone sono ricchi di varie sostanze nutritive. Il salmone è particolarmente nutriente, poichè contiene importanti proteine, vitamine e minerali. Le sardine e le acciughe sono pesci piccoli e grassi, ricchi di nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno.
Noci
Oltre agli omega-3 presenti in natura, le noci sono ricche di vitamine e minerali che sono importanti per aiutare il corpo a svolgere diverse funzioni naturali.
Semi di Lino
I semi di lino sono piccoli semi che vengono spesso macinati o usati per produrre olio di semi di lino. Anche se piccoli, contengono omega-3 e altre vitamine e sostanze nutritive che aiutano a sostenere la salute generale.
Semi di Chia
I semi di chia possono essere un’aggiunta sana alla vostra dieta. Molti credono che i semi di chia siano originari dell’America centrale, dove erano un alimento base nell’antica dieta azteca.
I semi di Chia, con omega-3 naturale, possono essere consumati crudi o mescolati in diversi piatti, yogurt, frullati, cereali e altro ancora.
Date un’occhiata a questa deliziosa ricetta per frullati con erba di grano e semi di chia!
Ricetta:
Frullato con erba di grano e semi di chia
Ingredienti:
1 cucchiaino di Erba di grano in polvere di BareOrganics
2 cucchiai di Semi di chia di BareOrganics
115g di spinaci
225g di ananas
1 cucchiaio di suicco di lime
1/2 banana
60ml di succo di mela
Cubetti di ghiaccio
Preparazione:
- Versare tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare bene.
- Buon appetite!
Qual è il vostro modo preferito di incorporare cibi ricchi di omega-3 nella vostra dieta?