4 Spuntini sani per fermare gli attacchi di fame

Le voglie arrivano normalmente nei momenti peggiori, prima di andare a letto o tra la colazione e il pranzo. Mangiare spuntini sani può fermare i morsi della fame e sostenere il metabolismo per mantenere un peso normale. Ecco quattro spuntini sani che possono soddisfare la fame e aiutare nella perdita di peso.

1. Hummus e verdura. Questo spuntino sano e delizioso può fornire proteine e numerose vitamine e minerali per contribuire a promuovere una sensazione di pienezza. Quando avete fame, mangiate circa 50g di hummus con una manciata di verdura fresche.

2. Yogurt Greco e frutti di bosco. Ricco di calcio, proteine, antiossidanti e fibre, questo spuntino facile da preparare è perfetto per fermare i morsi della fame e per fornire il corpo sostanze nutritive che possono migliorare la digestione e promuovere l’allertezza mentale.

3. Minestra di verdure o di fagioli. Questo piatto confortante è veloce, facile, e in grado di fornire il vostro corpo fibre nutrienti, fermando la fame. Scegliete tra un piatto a base di verdure, di fagioli bianchi, o lenticchie. Consigliamo di non consumare minestre già pronte in quanto tendono ad essere ad alto contenuto di sodio. Minestre a basso contenuto di sodio aiutano a mantenere normale la pressione sanguigna

4. Mela e noci. Simile agli spuntini in alto, mangiare una mela e delle noci può fornire fibre sane, potassio e vitamina C. Consigliamo di consumare circa 50g di noci. Questo spuntino apporta pochi grassi e numerosi benefici per la salute.