4 Rimedi per prevenire il mal di testa

I mal di testa, o cefalea, provocano dolore nella regione della testa e del collo. Esistono molti farmaci noti per ridurre i mal di testa, ma vorremmo prima parlare di come prevenirli con quattro rimedi naturali.

1. Coricarsi alla stessa ora. Come sapete, il sonno è vitale per una salute ottimale. Quando non seguite la vostra routine regolare prima di coricarsi, è possibile aumentare il rischio di maggiore stress, provocando tensione e di conseguenza mal di testa. Insegnate il vostro corpo ad coricarsi sempre alla stessa ora, anche durante il fine settimana. Questo aiuta ad alleviare lo stress, ridurre il mal di testa e migliorare il vostro benessere generale.

2. Integrazione di erbe naturali. Gli studi hanno dimostrato che gli integratori alimentari possono essere utili nel ridurre il mal di testa. Uno studio condotto presso l’Albert Einstein College of Medicine ha mostrato che dosi quotidiane di farfaraccio è in grado di ridurre la frequenza di emicrania.(1) Altri integratori naturali che possono aiutare a ridurre il mal di testa includono la vitamina B2 (riboflavina), coenzima Q10, e magnesio.

3. Consumare spesso cibi sani. I mal di testa sono a volte causati da un calo di zuccheri nel sangue. Mangiare qualcosa ai primi segni di un mal di testa può liberare il corpo da quella sensazione dolorante. Spuntini ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde, olio d’oliva, noci e semi possono essere particolarmente utili a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo le probabilità di incorrere in un mal di testa.

4. Olio essenziale per il mal di testa. Gli oli essenziali, come la lavanda, eucalipto, camomilla, menta piperita e menta possono aiutare a ridurre lo stress, calmare i sensi, e alleviare i mal di testa. Utilizzate separatamente o unite i vostri oli profumati preferiti per alleviare il mal di testa godendo anche dei benefici dell’aromaterapia.

A BIOVEA, desideriamo che tutti i nostri clienti possano condurre una vita priva di mal di testa. Questi consigli sono solo alcuni dei tanti modi per alleviare il mal di testa. Fateci sapere come alleviate i vostri con un commento qui in basso!

Fonti di Riferimento
1. H. Göbel, MD, PhD., R. B. Lipton, MD. Petasites hybridus root (butterbur) is an effective preventive treatment for migraine. Neurology December 28, 2004 vol. 63 no. 12 2240-2244.