Questi esercizi possono aiutarvi a migliorare il vostro benessere sessuale

Non esistono veri e propri aspetti negativi nel seguire una routine di esercizio fisico quotidiano; questo può persino contribuire ad una migliore vita sessuale! Secondo uno studio pubblicato nell’Agosto 2019, livelli più elevati di esercizio aerobico di uomini e donne attivi possono dare un impulso naturale al benessere e al desiderio sessuale.

Tipi di esercizio vigoroso: definiti

Nello studio, i livelli più alti di esercizio aerobico sono anche definiti “esercizi vigorosi”. Se vi allenate in base alle affermazioni seguenti, allora vi allenate “vigorosamente”:

• Non siete in grado di parlare con facilità, con poche parole alla volta.
• Il vostro corpo brucia più di 7 chilocalorie al minuto, che è 6 volte l’energia bruciata se si è seduti
• La vostra frequenza cardiaca funziona dal 70 all’85 percento della frequenza massima
• Lo sforzo percepito è valutato tra 15 e 19 in base alla Scala di Borg.

Siete pronti a far battere forte il cuore? Date un’occhiata a questo elenco di esercizi vigorosi per aiutarvi a dare una spinta naturale al benessere sessuale.

Jogging o corsa

Il jogging o la corsa veloci sono probabilmente i modi più semplici e accessibili per aumentare la frequenza cardiaca perché non sono necessarie attrezzature speciali e sono relativamente economiche. Un altro vantaggio è che sono accessibili a tutte le età!

Hiking

L’escursionismo è un altro ottimo modo per esercitare vigorosamente, purtroppo non è accessibile come la corsa. Se vivete vicino ad ampie catene montuose, questa opzione è per voi. Tuttavia, se vivete vicino a un terreno pianeggiante, potete comunque provarlo aumentando le impostazioni di intensificazione sul tapis roulant nella vostra palestra locale.

Danza

La danza veloce può anche contare come un esercizio vigoroso e può essere una nuova abilità divertente da intraprendere. Un bonus è che se vi iscrivete a lezioni di ballo con il vostro partner, farà sicuramente battere entrambi i vostri cuori e forse creerà anche una intimità più profonda tra voi due!

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