Il migliore esercizio cardio per bruciare grasso in eccesso

Volete bruciare grasso in eccesso? Abbiamo l’esercizio fisico per voi.

High-intensity interval training (HIIT) è uno degli allenamenti più efficaci per la combustione del grasso corporeo capace di migliorare anche la salute cardiovascolare. HIIT unisce periodi di esercisi fisici ad alta intensità (come uno sprint o una corsa in salita), con periodi di recupero a bassa intensità (come una corsetta o camminata leggera). La combinazione di un’attività difficile e meno, impedisce al corpo di adattarsi all’allenamento e lo porta a bruciare calorie anche dopo aver finito l’HIIT.

Ecco uno dei nostri esercizi HIIT di 30 minuti preferiti:

Minuti 0 – 5: Jogging, lento
Minuti 5 – 6: Sprint, il più velocemente possibile
Minuti 6 – 7: Camminata di recupero
Minuti 7 – 12: Jogging, lento
Minuti 12 – 14: Sprint, il più velocemente possibile
Minuti 14 – 15: Camminata di recupero
Minuti 15 – 20: Jogging, lento
Minuti 20 – 21: Sprint, il più velocemente possibile
Minuti 21 – 22: Camminata di recupero
Minuti 22 – 27: Jogging, lento
Minuti 27 – 28: Sprint, il più velocemente possibile
Minuti 28 – 30: Camminata di recupero

Avete bisogno di una spinta in più per il vostro HIIT? Provate questi.