Mantenere la salute cerebrale in 5 maniere semplici

I ricordi, i sogni, i sentimenti, le emozioni e il centro di comando di tutte le funzioni del corpo sono contenuti all’interno dell’organo più importante dell’organismo: il cervello. Abbiamo parlato di come mantenere sana la salute digestiva, cardiaca e del sonno. Ora scopriremo come aiutare a promuovere il benessere cerebrale.

Esercizio

Gli scienziati ritengono che l’esercizio fisico sia fondamentale per la salute del cervello. 30 minuti di qualsiasi forma di attività fisica, a giorni alternati, contribuiscono alla produzione di ormoni calmanti, capaci di alleviare stress e ansia.

Mangiare sano

Questo è ovvio, ma essendo sempre indaffarati, spesso ci si dimentica di mangiare o non si trova il tempo per farlo. Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre e proteine durante il giorno possono migliorare la messa a fuoco, combattere le voglie di fame e aumentare l’energia complessiva, contribuendo in tal modo a essere più produttivi.

Dormire abbastanza

Quando si dorme, il cervello elabora i ricordi e li organizza, da più importanti a meno importanti. Dormire è come pulire casa: riduce lo stress ed aiuta a pensare più chiaramente. Gli studi hanno inoltre scoperto che se non si dorme abbastanza, le proteine cominciano ad accumularsi sulle sinapsi, ostacolando il solo pensare, provocando così una sensazione di pigrizia.

Bere caffè o tè

Grazie alla caffeina naturale ed antiossidanti, le ricerche affermano che bere una moderata quantità di caffè o di tè al giorno può aiutare a inibire problemi neurologici futuri, quali il morbo di Alzheimer, ed a migliorare le funzioni cognitive quotidiane.

È ora di rilassarsi

Il cervello non si ferma mai. Mai. Non lo si può spegnere quando si vuole, come un computer, ma una cosa che può aiutare è rilassarsi. Partecipate ad attività rilassanti come lo yoga, semplici conversazioni, immergersi in un bagno caldo o praticare la meditazione.

Lasciateci un commento e fateci sapere cosa fate per migliorare la salute cerebrale!