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    Fermare l’ansia e vivere una vita senza stress

    Il vostro ritmo cardiaco accelera e non riuscite a concentrarvi per poter terminare semplici attività. Siete nervosi e non sapete perché. Questi, e molti altri segni, indicano che soffrite d’ansia.

    L'ansia Cos’è l’ansia?

    L’ansia è un termine utilizzato per disturbi come: nervosismo, paura, apprensione e preoccupazione. Per esempio: si può essere nervosi a passare un esame, perché si ha paura di non poterlo superare. Oppure si può avere paura a permettere vostro figlio/a ad uscire senza supervisione, perché preoccupati della sua sicurezza.

    Nonostante questo sia normale, di volta in volta, è l’ansia costante che può essere paralizzante e che può rendere difficile la vita quotidiana.

    Come fermare l’ansia?

    Rallentate e prendete un respiro profondo. Inspirare lentamente per cinque secondi, e rilasciate lentamente. Questo processo rilascia più ossigeno al sangue, al cervello e al cuore, normalizza il polso e allevia l’ansia. Altri metodi rilassanti che possono aiutare ad alleviare l’ansia sono: fare una passeggiata, praticare la meditazione, guardare un film o un video divertente.

    Altri modi per fermare l’ansia

    Secondo la University of British Columbia, fare dei piccoli gesti di bontà nei confronti di altri individui è in grado di ridurre efficacemente l’ansia. I ricercatori ritengono che aiutare altre persone può aumentare le endorfine e i livelli di serotonina, i quali sono capaci di sollevare l’umore e calmare l’ansia.

    Desideriamo che tutti i nostri clienti di BIOVEA possano vivere una vita felice e senza alti livelli d’ansia. Lasciateci un commento e fateci sapere cosa fate per gli altri per sentirvi meglio con voi stessi!

    Fonti di Riferimento
    1.13 Way To Be Nicer, Stephanie Castillo, prevention.com, June 2012.

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