Il premio de L’organo che lavora di più va al cuore. Con una media di 35 milioni di battiti all’anno, il cuore non si prende mai (e non può prendersi) nessuna pausa! Poichè il cuore è di vitale importanza, mantenerne la salute è fondamentale.
Alimentazione:Gli studi dimostrano che le persone che vivono nei paesi del Mediterraneo sono il 20% in meno inclini a malattie cardiache. Questo perché la loro dieta è costituita principalmente da cibi integrali come: frutta, verdura, pesce, olive (compreso l’olio di oliva), fagioli e noci. Inoltre mangiano poca carne rossa e bevono raramente vino rosso.
Integratori: È difficile ottenere tutte le vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno, quindi è importante integrare ciò di cui si è carenti. L’olio di pesce Omega-3, il Coenzima Q10 e le bacche acai sono alcuni degli integratori naturali che possono aiutare a diminuire la pressione sanguigna, rafforzare il cuore e migliorare la circolazione.
Esercizio fisico: Questo è il più difficile da seguire, ma è probabilmente il più importante. Si consiglia di fare una forma di attività fisica moderata per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Mantenendo una routine fisica, è possibile ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari ed aumentare la possibilità di vivere più a lungo in maniera sana.
Riposo e relax: Se si è troppo stressati, questo potrebbe causare dolori muscolari e di conseguenza un cuore affaticato. Provate a meditare per almeno 5 minuti al giorno. Questo aiuta a rafforzare la memoria, rilassare il cuore ed a mantenere la calma. Il relax può contribuire ad un sonno riposante e di almeno 8 ore ogni notte. Dormire correttamente può ridurre la probabilità di cardiopatie, obesità e diabete.
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