5 buoni propositi per il 2017 semplici da seguire

Nuovo anno, nuovi voi! Giusto? Mentre attraversiamo il primo mese del 2017, sembra che la cosa a cui pensano un pò tutti è tornare in forma, essere più sani e perdere quei chili in più presi durante le feste.

Questa non è una cosa negativa! Infatti i propositi dell’anno nuovo per dimagrire possono essere incredibilmente motivanti. Tuttavia, un nuovo programma per la perdita di peso può anche sembrare molto scoraggiante, e molti obiettivi vengono abbandonati intorno San Valentino o anche prima.

Quindi, come è possibile perdere peso e migliorare il benessere, mantenendo le aspettative realistiche e gestibili? Ecco di seguito 5 buoni propositi per il 2017 che non solo aiutano a perdere chili di troppo ma anche a ridurre lo stress, creare abitudini più sane e più equilibrate.

1. Rimanete idratati

Non è un segreto sapere che bere molta acqua è fondamentale per stare in salute (e vivi), ma come aiuta l’acqua a perdere perso? Molto! Bere acqua durante il giorno può aumentare il tasso metabolico, frenare le voglie, e prevenire il consumo eccessivo di cibo ai pasti.

Inoltre, impedisce di bere calorie vuote, sotto forma di bevande zuccherate come bibite, succhi di frutta e tè dolci. Se non siete amanti dell’acqua, potete usare del limone o altri tipi di frutta per aggiungere maggiore sapore.

2. Cominciate a fare uso di un nuovo integratore

Sembra essere circondati da una miriade di integratori con scopi diversi, ma non lasciatevi travolgere! Questo significa semplicemente che esiste un integratore perfetto (o una miscela di integratori) per tutti.

Fate sì che un vostro proposito del 2017 sia quello di valutare le vostre esigenze salutari e trovare un integratore adatto alle vostre necessità. Siete carenti di ferro?

Non avete abbastanza energia o avete bisogno di più vitamina D? Prendere un integratore quotidiano per soddisfare queste carenze comporterà meno disagio generale e darà più energia durante l’esercizio fisico.

3. Muovetevi un pochino di più ogni settimana

Può sembrare giusto dedicarsi al fitness sfrenato all’inizio, ma questo può causare affaticamento estremo e mancanza di motivazione. Al fine di integrare il fitness nel vostro stile di vita, è importante non farne troppo.

Invece, provate a muovervi un pochino di più ogni settimana. Trovate il tempo per andare a fare una corsetta leggera o fare yoga una o due volte alla settimana, fino a fare esercizi più intensi tre o quattro volte a settimana. La vostra motivazione aumenterà insieme alla vostra forza ed energia.

4. Dormite abbastanza

Un dormire sano è incredibilmente importante per la perdita di peso. Oltre che a causare irritabilità e stanchezza, la mancanza di sonno può anche portare a un aumento di peso e difficoltà a perdere grasso, anche se accompagnato da dieta ed esercizio fisico.

La carenza continua di un dormire sano può anche compromettere la funzione generale del cervello e causare una serie di diversi rischi per la salute. Riposare per almeno 7 ore a notte vi procupererà carica e energia, mantenendo il metabolismo rapido ed efficace.

5. Migliorate la qualità dei vostri spuntini

Fare troppi spuntini è considerato uno dei motivi principali dell’aumento di peso in quanto causa del pericolo di consumare calorie in eccesso attraverso grandi volumi di cibo denso. Tuttavia, gli spuntini non deve essere un nemico.

Questi possono aiutare a mantenere un peso sano. Fare piccoli spuntini durante il giorno può aiutare a frenare l’appetito e mangiare troppo tardi, fornendo allo stesso tempo energia.

La chiave è la scelta di cibi ben porzionati e sani. Alcuni esempi deliziosi e nutrienti includono pennini di cacao, fiocchi di banana, gelsi bianchi secchi e barrette energetiche.

Utilizzate questi propositi semplici ma efficaci per avere un 2017 più magro, più sano e più felice.