Aumentate il livello energetico con le vitamine

Per sentirsi carichi di energia e pieni di vita, il corpo ha bisogno di vitamine e di una nutrizione adeguata. I cosiddetti “centri di energia” sono organi vitali importanti per fornire energia e alimentazione al resto del corpo. Ecco cinque modi per trarre il massimo da vitamine che possono essere facilmente integrate nella vostra alimentazione quotidiana.

1. I polmoni hanno la responsabilità di immagazzinare ossigeno necessario per il metabolismo aerobico. Eventuali cambiamenti nella funzione dei polmoni possono diminuire i livelli di ossigeno e causare affaticamento. La vitamina E è in grado di supportare il corretto funzionamento polmonare e può essere trovata facilmente in semi di girasole, nocciole e albicocche.

2. Il cervello controlla tutte le funzioni relative all’energia nel corpo, tra cui la frequenza respiratoria, le funzioni del cuore e gli ormoni. La vitamina D è essenziale per il cervello ed è disponibile in alcuni alimenti, come i funghi. L’esposizione al sole può inoltre fornire quantità necessaria di vitamina D per maggiori livelli di energia.

3. Gli intestini sono importanti fornitori di energia per l’organismo, poichè in caso di disturbi digerenti, ci si può sentire stanchi ed affaticati. Per contribuire alla salute intestinale, provate il lievito, il quale è ricco di vitamine del gruppo B. Il lievito può possono acquistato in alimentari naturali e può essere utilizzato in numerosi piatti caldi o freddi come su insalate.

4. Il fegato è di vitale importanza per disintossicare il corpo, liberandolo da scorie e tossine. Il fegato contiene inoltre la vitamina K, una vitamina chiave per la corretta funzionalità epatica. Il modo migliore per ottenere la vitamina K è con il consumo di verdure a foglia verde, quali il cavolo. Il cavolo contiene il 700% del consumo quotidiano raccomandato di vitamina K.

5. La tiroide controlla il metabolismo e quando funziona correttamente, può anche aiutare nella perdita di peso. Per stimolare la tiroide, integrate il consumo di iodio nella vostra alimentazione. Le migliori fonti di iodio sono le alghe, come il kelp, il quale è anche ad alto contenuto di tracce di minerali come ferro e zinco.

Fonti di Riferimento
1.5-Day Vitamin Plan: Energize Your Body; doctoroz.com 10 May, 2012