Esercizi fisici divertenti e efficaci da fare all’aperto

A volte fare attività fisica a casa o in palestra può diventare noioso. Fortunatamente, esistono molti tipi di esercizi che possono essere fatti fuori e che si integrano bene in programmi di allenamento. Seguite i nostri consigli per fare esercizi divertenti e efficaci all’aperto!

Yoga

Lo yoga è ottimo per aumentare la flessibilità del corpo, rafforzare il busto e altro. Si possono provare diversi tipi di yoga, dalla Vinyasa allo Yin. E la cosa migliore è che lo yoga può essere fatto facilmente all’aria aperta! Basta avere con sè il tappetino yoga e dirigersi verso la spiaggia, il parco o anche il vostro giardino e fare yoga al sole.

Jogging

Fare jogging è un modo classico per integrare il cardio in qualsiasi programma di esercizi. È bello farlo all’aperto perché i diversi tipi di terreno e inclinazione possono rendere l’allenamento più impegnativo rispetto al semplice jogging sul tapis roulant. Non vi piace fare jogging? Provate invece a fare una passeggiata veloce!

HIIT

HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training e prevede tipi di esercizi rapidi seguiti da brevi periodi di recupero. È ottimo per sviluppare resistenza e non richiede sempre attrezzature, il che lo rende un’opzione eccellente per un allenamento all’aperto.

Trekking

Chi non ama il trekking e apprezzare la natura? Il trekking è perfetto per chiunque e a qualsiasi livello di forma fisica, per via dei diversi percorsi, lunghezze e difficoltà. Inoltre, potete ammirare i panorami.

Saltare la corda

Saltare la corda può riportare alla mente ricordi di essere nel cortile della scuola, ma è anche un allenamento cardio! Prendete la vostra corda e saltate ovunque volete, godendovi dell’aria fresca.

Pagaiare

Pagaiare significa stare su una tavola lunga di grandi dimensioni e usare una pagaia per navigare sull’acqua. Anche se piacevole, questa attività può effettivamente far lavorare tutto il tuo corpo. Provatelo la prossima volta che vi trovate vicino a un lago o al mare, ma andate con un istruttore se è la vostra prima volta.

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