6 Modi semplici per perdere peso

Tutti hanno sempre cercato il modo più veloce e più facile per perdere peso. Se state provando a perdere qualche chilo di troppo, ecco sei consigli semplici per dimagrire e sentirsi alla grande.

1. Colazione del mattino
Non saltate la colazione. Quando non si fa colazione, il corpo rallenta il processo di metabolizzazione, conservando i grassi e portando a mangiare molto di più durante la giornata. È bene fare colazione entro 45 minuti dopo essersi svegliati, ed in questo modo si assicura un equilibrio tra grassi, proteine e carboidrati.

2. Carboidrati
Se un carboidrato non è stato coltivato o raccolto, non lo mangiate. Evitate pane, pasta, torte o pasticcini e scegliete carboidrati quali riso integrale, patate dolci, o mele. Potete anche aggiungere un buon grasso, quale l’olio d’oliva o proteine magre, per rallentare la digestione, per mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue, e per far sì che il corpo non conservi grasso non necessario.

3. Bevete
Il solo fatto di bere più acqua, può portare ad una perdita di peso. Per contribuire ad un metabolismo sano, il corpo ha bisogno di rimanere sempre idratato. Bere due bicchieri d’acqua prima dei pasti ogni giorno aiuta ad ottenere risultati ed a notare presto differenze.

4. Mangiate di più!
Il corpo ha bisogno di calorie per bruciare grassi, quindi trasformate il vostro corpo in una macchina brucia grassi, mangiando spuntini durante l’arco della giornata. Ogni piccolo pasto dovrebbe includere una proteina magra, grassi e carboidrati buoni.

5. Fate pesi!
Avrete sentito che i muscoli pesano più del grasso ma bruciano inoltre più calorie. Sviluppare la muscolatura con il sollevamento pesi porta il corpo a bruciare più calorie durante la giornata. Quando accompagnato da esercizi di aerobica, il sollevamento pesi può aiutarvi a perdere più chili di troppo.

6. Uno sgarro di tanto in tanto
Rinunciare a tutti gli alimenti che amate può risultare controproducente e rovinare tutti i vostri sforzi. Permettetevi una volta a settimana ad indulgere nel vostro cibo preferito. Ricordatevi solamente che una porzione dovrebbe essere circa le dimensioni di una mela

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