Allora, avete lavorato sodo per quel fisico sempre sognato e ora lo avete. Adesso la parte difficile: rimanere in forma. È normale che il nostro corpo desideri cibi dolci e salati, e questo vale anche per le persone più sane. Seguite questi cinque consigli semplici per mantenere un corpo snello e sano.
1. Fare esercizio dovunque: Se non volete sempre fare attività fisica con attrezzi da palestra, fate esercizi con ciò che avete a disposizione. Se lavorate in un ufficio e rimanete seduti per la maggior parte della giornata, uscite e fate una passeggiata per 10-15 minuti. Se viaggiate spesso, potete trovare un luogo calmo, come un hotel o all’aperto, e fare una serie di flessioni e stretching. Questi esercizi aiuteranno la vostra mente a rimanere vigile e a mantenere la routine di fitness iniziata.
2. Attività in famiglia: Dopo cena, fate una passeggiata con la famiglia, o se preferite rimanere al chiuso, giocate a qualcosa che necessita un certo tipo di movimento, come giochi disponibili per lo Wii o Xbox Kinect. . Non solo questo aiuterà a mantenere il vostro peso, ma sarà un’occasione per passare del tempo insieme!
3. Compagno di fitness: Fate esercizi fisici con il vostro partner o un amico/a. Questo si chiama responsibilità condivisa; voi aiutate il vostro partner o amico ad ottenere il suo peso ideale, ed in cambio, lui/lei fa lo stesso. Fate una passeggiata insieme almeno tre volte a settimana. Questo aiuta ad accelerare il vostro battito cardiaco ed a sollevare l’umore!
4. È ora di ballare: Preparate una lista di canzoni con ritmi differenti. Questo aiuta a rendere il fitness più piacevole e aiuta a fare esercizi diversi. Ad esempio: una canzone con un ritmo piuttosto veloce, può aumentare l’adrenalina durante esercizi piuttosto duri, mentre melodie più calme possono favorire il recupero muscolare durante esercizi di stretching.
5. Premiarsi: Alla fine del pomeriggio i vostri colleghi vogliono prendersi una pausa e uno snack. Per evitare la tentazione di fare la stessa cosa, comprate invece una rivista, un giocattolo per i vostri figli o per i vostri animali. Questo, aiuta a controllare le vostre voglie e a migliorare la circolazione sanguigna, la quale promuove maggiore energia e benessere mentale.
Vi è piaciuto questo articolo? Fate click qui per dei prodotti pertinenti.
Fonti di Riferimento
1. 8 Easy Ways to Stay Thin; familycircle.com, 1 November 2007
Commenti per '5 modi semplici per rimanere in forma'