5 Modi per ridurre lo stress e per fermare l’aumento di peso

È noto che lo stress può influenzare il corpo in molti modi; può indebolire il sistema immunitario, causare tensione muscolare e provocare irritazione e stanchezza. Uno dei peggiori problemi causati dallo stress è l’aumento di peso.

Durante situazioni di stress, il corpo prova a proteggere se stesso. Quando questo accade, vengono rilasciati l’adrenalina e il cortisolo per aiutare a mantenere normali le funzioni del corpo.

Quando viene rilasciato il cortisolo, si stimola la produzione di insulina nel corpo con un conseguente aumento dell’appetito. Il cortisolo può confondere segnali di fame e può causare un maggiore consumo di cibo, di grassi o carboidrati. Ecco 5 modi per contribuire a ridurre la sensazione di stress e minore appetito.

1. Esercizio: allevia lo stress in maniera naturale. Quando si fa attività fisica, il corpo produce sostanze chimiche naturali che alleviano lo stress, stimolano il metabolismo e rafforzano il sistema immunitario.

2. Seguire una dieta equilibrata. Provate a mangiare sei piccoli pasti al giorno. Si consiglia di includere verdura, carne e grani integrali. Questa abitudine può aiutare il corpo e la mente a lavorare in maniera più efficace, diminuendo lo stress.

3. Dormire almeno 8 ore. Se non vi riposate abbastanza, possono aumentare i livelli di cortisolo, così come può aumentare l’appetito e di conseguenza il peso. Con riposo a sufficienza, il corpo è in grado di mantenere normali le sue funzioni tra cui il controllo dell’appetito.

4. Rilassarsi. Proprio come l’esercizio fisico, rilassarsi contribuisce alla produzione di sostanze chimiche naturali per calmare il corpo e la mente. Qualunque cosa aiuti a rilassarsi, è bene trovare il tempo per tale attività.

5. Prendere vitamine. Integratori naturali come: olio di pesce Omega-3, 5-HTP, SAMe e DHEA possono aiutare a ridurre lo stress, stimolare il metabolismo e rafforzare l’immunità.

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