Un sonno riposante è senza dubbio fondamentale per mantenere una salute ottimale, ed in caso contrario, potrebbe aumentare i rischi di problemi quali l’obesità, il diabete e le malattie cardiache. Un sonno riposante aumenta il livello energetico, accelera il metabolismo e rafforza il sistema immunitario. Prima di consultare il vostro medico per trovare aiuto a dormire meglio, i seguenti integratori possono contribuire ad una notte riposante.
Magnesio: Una sostanza chimica naturale nel corpo, il magnesio non solo aiuta a convertire i carboidrati in energia, ma può anche calmare il sistema nervoso, assicurando un sonno riposante.
Calcio: Noto per contribuire a rafforzare i denti e le ossa, il calcio (insieme al magnesio) può aiutare anche ad abbassare la pressione sanguigna, a rilassare le arterie e i vasi sanguigni, e a calmare il corpo.
Luppolo: Un ingrediente principale della birra, il luppolo è un sedativo naturale che può aiutare a calmare il sistema nervoso, alleviare l’ansia e il nervosismo, favorendo un sonno riposante.
Melatonina: Una sostanza chimica che il cervello produce in maniera naturale di notte, la melatonina fornisce la sensazione di sonnolenza. Non crea dipendenza ed è sicura, la melatonina può aiutare a rilassare i muscoli e a cullarvi in un sonno profondo
L-Teanina: Trovato nel tè verde, l-teanina è un aminoacido che può aiutare a aumentare la lucidità mentale durante il corso della giornata e a promuovere un sonno tranquillo durante la notte. La l-teanina aiuta inoltre a diminuire l’ansia e la pressione sanguigna, mantenendo sani il metabolismo e l’immunità.
Nonostante questi cinque integratori naturali possano aiutare a dormire meglio, è importante inoltre mantenere una buona salute con esercizio fisico regolare e bevendo acqua in abbondanza.
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Tags: disturbi del sonno, insonnia, salute e benessere, vitamine ed integratori, vivere sano
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