5 Consigli su come sentirsi meglio dopo i 35

Una volta raggiunti i 35 anni, il nostro corpo comincia a cambiare e diventa più difficile gestire cose come lo stress, le rughe e l’aumento di peso. Esistono alcune vitamine, integratori ed alimenti, da tenere sempre a portata di mano, capaci di farvi sentire molto meglio.

1. Alleviare lo stress con la melissa citronella. Questa fornisce sollievo a stress ed agisce come farmaci volti a promuovere la calma ed a diminuire l’ansia.
2. Aumentare le difese immunitarie con un multivitaminico. Cercate un multivitaminico contenente vitamine A, C, D ed E, e con l’intero spettro di vitamine del gruppo B. I multivitaminici possono anche prevenire l’invecchiamento e promuovere la perdita di peso.
3. Proteggere le ossa ed i muscoli con calcio e magnesio. Il magnesio ed il calcio insieme aiutano a sostenere l’assorbimento del calcio, a rafforzare ed a proteggere le ossa ed i muscoli.
4. Migliorare la memoria con gli oli Omega-3. Gli Omega-3 possono inoltre contribuire a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone che causa lo stress. Questi possono proteggere la vostra memoria che normalmente peggiora con l’avanzamento dell’età.
5. Proteggere la vista con la luteina. La luteina è un antiossidante potente che può aiutare a prevenire la cataratta e la degenerazione maculare. Entrambi questi disturbi possono causare cecità entro i 60 anni.

A causa dei cambiamenti di cui si è soggetti con l’età, è importante mangiare cibi nutrienti e rimanere attivi per mantenere una salute fisica e mentale ottimali. Uno stile di vita sano aiuta a combattere gli effetti dell’invecchiamento.

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Fonti di Riferimento
1.Your over 35 survival kit; doctoroz.com 5 November, 2012