5 Alimenti naturali per abbassare il colesterolo LDL

Quando si sente parlare di “colesterolo”, si pensa immediatamente alla cattiva salute, ma non è del tutto vero. Esistono due tipi di colesterolo —LDL (cattivo) e HDL (buono). Il colesterolo cattivo, spesso trovato in cibi processati, può aumentare il rischio di cardiopatie e può causare complicazioni sulla salute come: fatica, aumento di peso e immunità più debole.

Il colesterolo buono è presente in alimenti naturali che possono combattere il colesterolo LDL e proteggere il corpo da cardiopatie. Questa settimana su Chiedete a Biovea: Risposte alle vostre domande, parleremo di 5 alimenti che possono aiutare ad abbassare il colesterolo LDL.

Avena

È ora di cambiare cosa si mangia per colazione! Le ricerche hanno mostrato che due porzioni di avena al giorno possono abbassare il colesterolo LDL del 5.3%. L’avena contiene un composto chiamato beta glucano capace di assorbire e rimuovere il colesterolo cattivo dal corpo.

Vino rosso

Uno studio condotto dall’Universidad Complutense di Madrid in Spagna, ha scoperto che il vino rosso può aiutare ad abbassare il colesterolo LDL del 9%. Il vino rosso contiene grandi quantità di fibre e di antiossidanti, due composti naturali capaci di aiutare a rafforzare il metabolismo e il sistema immunitario, abbassando di conseguenza i livelli di colesterolo LDL.

Salmone

Ricco di acidi grassi omega 3, il salmone può aiutare a proteggere il corpo da cardiopatie, riducendo il colesterolo LDL e sostituendo i grassi saturi con quelli essenziali omega 3.

Fagioli

I ricercatori dell’Arizona State University hanno scoperto che aggiungere 230g di fagioli a della minestra può abbassare il colesterolo LDL dell’8%. I fagioli, come i fagioli rossi e neri, contengono fibre che possono rallentare l’assorbimento di colesterolo dannoso.

Usato per secoli per rafforzare la salute ed il benessere generali, il tè è ricco di antiossidanti che possono aiutare ad abbassare il colesterolo LDL del 10%.

Lasciateci un commento e fateci sapere cosa mangiate per abbassare il colesterolo LDL!

Fonti di Riferimento
1.12 Foods That Lower Cholesterol Naturally; prevention.com; 2012 February.