5 Abitudini alimentari da evitare

Fare esercizio fisico regolare è ottimo ed è necessario continuare in questo modo! Tuttavia, molte persone possiedono delle cattive abitudini alimentari da considerare. Questa settimana su Chiedete a BIOVEA: Risposte alle vostre domande, parleremo di cinque abitudini alimentari che si dovrebbero evitare, in modo da poter continuare a mantenere la salute generale!

1. Non avete abbastanza tempo per una colazione sana. Quando questo accade, diventa facile trovare rimedio in pasticcini o alimenti ricchi in zucchero. Invece, provate a mangiare mentre vi preparate. Ad esempio, non appena vi alzate, cucinate della farina d’avena istantanea con del latte magro e fate colazione in questo modo. Questa abitudine fornisce maggiore energia, rafforza il sistema immunitario e stimola il metabolismo

2. Avete dimenticato di prepararvi il pranzo e avete voglia di fast food. Non siete soli. I ristoranti fast food sono popolari per diversi motivi, ma possono causare effetti negativi dal punto di vista finanziario e alimentare. Provate questo: preparate un programma di pasti per tutta la settimana e conservateli in contenitori che possono essere facilmente lasciati in frigorifero. Questa abitudine vi aiuterà ad evitare le calorie in eccesso ed a risparmiare denaro!

3. A metà giornata sentite un calo dell’energia. Volete una bibita o un pacchetto di patatine dal distributore automatico. Non fatelo. Cibi spazzatura contengono non solo ingredienti non sani ma possono anche rendere più stanchi. Ecco un’idea migliore: tenete a portata di mano delle noci e della frutta secca per quando avete fame, non per quando vi sentite annoiati. Ciò fornirà energia naturale che può anche aiutare a mantenere i vostri obiettivi di perdita di peso.

4. La cena sarà pronta più tardi ma avete fame ora! Nessuno vuole essere la persona che va fuori con gli amici e non ordina nulla perché “ha già mangiato”. Per evitare questa situazione, fate uno spuntino leggero (da 150 a 200 calorie) come uno yogurt, un frutto o due cucchiai di burro di arachidi un paio d’ore prima di cenare.

5. Avete fame ma è tardi. Si dice che mangiare subito prima di coricarsi può aumentare la probabilità di prendere peso. Molto probabilmente si è più stanchi che affamati, tuttavia, se si ha bisogno di soddisfare delle voglie, scegliete un frutto ricco di fibre, come una mela o una pera. Questi facilitano la digestione durante il sonno e forniscono una sensazione di pienezza .

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