3 Modi semplici per evitare i cali di energia pomeridiani

Oh no! Si ha pranzato ed ora il corpo vuole solamente sdraiarsi. Su! Non pensate a quel letto comodo, con cuscini morbidi, e a dormire per ore. I cali di energia pomeridiani sono comuni a tutti, ed alcune persone ne soffrono più di altre. Di seguito vi presentiamo delle maniere per fermare questi crolli e per continuare la giornata in piedi.

Mangiare una colazione nutriente

Potreste essere troppo stanchi per fare una buona colazione, ma se al mattino fate lo sforzo di mangiare cereali integrali, yogurt e frutta, aiuterete ad arrestare il cortisolo (l’ormone dello stress), aumentarete l’energia ed avrete meno probabilità di pranzare in modo incorretto (con grassi saturi e ricco in carboidrati), che può causare sonnolenza.

Pranzare con più frutta e verdura cruda

Quando si cucina, si distruggono gli enzimi naturali negli alimenti. Gli enzimi aiutano il corpo a digerire il cibo correttamente e senza questi, il corpo deve produrli da sè. Questo processo è un lavoro duro ed affatica l’organismo.

Mangiare della frutta e della verdura cruda, le quali sono ricche di enzimi, aiuta il corpo a mantenere un livello di energia alto e duraturo, facilitando inoltre la digestione.

Sonno ed esercizio

Come sopra menzionato, avremmo discusso dell’importanza di questi due fattori. Il motivo per cui se ne parla tanto è perché hanno un enorme impatto sul livello energetico, sul sistema immunitario e sul metabolismo.

Si dovrebbe dormire almeno 8 ore e fare esercizio fisico per almeno 20 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana. Non deve essere un’attività ad alta intensità ma è sufficiente fare una passeggiata durante la pausa pranzo.

Se si riposa abbastanza di notte, si può evitare di addormentarsi durante il giorno, e fare meno ricorso a bibite zuccherate o ricchi di caffeina. L’esercizio fisico mantiene una sana circolazione sanguigna, mantenendo un livello di energia alto, necessario per il corso della giornata.

Naturalmente esistono altri modi per contribuire ad aumentare l’energia. Per favore lasciateci un commento in basso e fateci sapere cosa fare per mantenere il livello energetico ed evitarne i cali pomeridiani!