I paesi più sani al mondo dove vivere meglio

Volete vivere una vita lunga e sana?

Potreste avere una maggiore probabilità di successo trasferendovi in uno di questi paesi ultra sani o adottando le abitudini degli abitanti dei luoghi più salutari al mondo.

Bama, Cina

In questa zona, nota come la “terra della longevità,” è normale vivere fino a oltre 100 anni di età. Qual è il loro segreto? Gli uomini e le donne di Bama mangiano soprattutto verdura con ogni pasto: colazione, pranzo e cena.

Lo stile di vita:

• Alimentarsi di una dieta ricca di verdura.
• Utilizzare polveri a base di cibi integrali.
• Fare uso di un multivitaminico per integrare il nutriente non ottenuto attraverso l’alimentazione.

Nicoya, Costa Rica

Questa penisola della Costa Rica è la patria con una delle popolazioni più longeve al mondo. Alcuni ricercatori ritengono che la chiave per la loro longevità è la loro dieta ricca di fagioli e mais, acqua ricca di calcio, e l’alimentazione ipocalorica. [1]

Lo stile di vita:

• Integrare fagioli e mais nell’alimentazione quotidiana.
• Aumentare il consumo di fibre.
• Gestire l’apporto calorico quotidiano.

San Francisco, California

Questa città della California del Nord è nota per aver introdotto lo slogan “farm-to-table”, dall’azienda agricola alla tavola. San Francisco è sede di piccole aziende agricole che forniscono la zona di prodotti sani locali di massima qualità. E poiché San Francisco si trova lungo la costa Statunitense, i suoi abitanti possono goderne i suoi frutti di mare freschi, ricchi di omega-3, tutto l’anno.

Lo stile di vita:

• Consumare frutta e verdura del territorio locale.
• Integrare pesce fresco alla dieta o prendere integratori di omega-3.

Sardegna, Italia

La Sardegna è un’isola al largo della costa Mediterranea, dove i suoi abitanti vivono spesso oltre i 90 o 100 anni. Gli uomini e le donne di questa isola camminano diversi Km ogni giorno e consumano una dieta ricca d’olio d’oliva e di altri grassi sani, accompagnati da vino rosso, ricco di antiossidanti.

Lo stile di vita:

• Vivere uno stile di vita attivo e camminare ogni giorno.
• Consumare grassi sani.
• Bere di tanto in tanto del vino rosso o prendere un integratore di resveratrolo per riceverne i medesimi benefici antiossidanti.

References:
1. Top 5 Healthiest Places In The World. (2015, September). Retrieved March 1, 2016, from International Living.