4 Soluzioni per aumentare l’energia

Siete sempre stanchi? Vi si chiudono gli occhi non appena vi mettete seduti? E probabilmente non avete tempo per riposarvi perchè avete troppo da fare. Ci siamo tutti sentiti in quel modo. Ecco alcune maniere che possono aiutare a darvi una spinta in più.

Stordimento di primo mattino. Che sia causato da una notte in bianco con amici o se per via di difficoltà a dormire, alzarsi al mattino può essere difficile.

Soluzione: Bevete un bicchiere pieno d’acqua e spruzzate dell’acqua fredda sul viso non appena svegli. Questo aiuta a stimolare i sensi più velocemente.

Lo stress infligge negativamente sull’energia. Quando si è sotto stress, il corpo rilascia cortisolo, il quale può causare fatica e stanchezza.

Soluzione: Prendete una tazza di tè verde. Mentre il caffè può dare carica, spesso grandi quantità di caffeina possono causare nervosismo e ansia. Il tè verde è ricco di antiossidanti, non contiene troppa caffeina e fornisce EGCG, un flavonoide che migliora la messa a fuoco e riduce lo stress.

La carenza di sonno può avere effetti negativi sul resto della giornata. Il sonno permette al corpo di ricostruire e creare nuove cellule di cui ha bisogno per funzionare ad un livello ottimale. È stato provato che se non si dorme per almeno otto ore, l’umore, il lavoro, e la motivazione durante la giornata potrebbero risentirne.

Soluzione: Se vi sentite stanchi ma non avete tempo per un pisolino, uscite e andate a trovare un amico. L’atto di muoversi e di scambiare due chiacchiere con qualcuno può aiutare a stimolare la mente e il corpo, dandovi l’energia necessaria per il resto della giornata

Non avete fatto colazione? Ne sentirete la mancanza. La colazione è veramente il pasto più importante della giornata poichè fornisce le forze per il resto della giornata: glucosio naturale al cervello e ai muscoli per promuovere energia e vigilanza.

Soluzione: Se non potete fare una colazione ricca di carboidrati complessi e vitamine, mangiate uno spuntino veloce come un paio di uova sode. La proteina naturale negli albumi promuove energia duratura, mentre le vitamine del gruppo B nel tuorlo contribuiscono a convertire il cibo in energia utilizzabile.

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