Secondo uno studio recente condotto da ricercatori dell’Università di Exeter, le persone che trascorrono almeno 120 minuti (o due ore) a settimana in mezzo alla natura hanno maggiori probabilità di riportare un benessere mentale migliore rispetto a coloro che non lo fanno affatto.
In tutto il mondo, c’è un movimento crescente che sostiene che l’esposizione regolare all’aperto migliora sia la salute fisica che mentale. In Giappone, ad esempio, “fare il bagno nella foresta” è la pratica comune di fare lunghe passeggiate nei boschi ed è stata al centro di dozzine di ricerche per studiarne gli effetti benefici.
Altre buone notizie: secondo lo studio, qualsiasi tipo di ambiente esterno è sufficiente. I benefici possono essere ricavati non solo se si trascorre del tempo in una foresta. Se vivete in un’area urbana, vi starete chiedendo cosa potreste fare per trascorrere più tempo all’aria aperta, quindi abbiamo compilato un elenco di modi per aiutarvi.
Modi divertenti e semplici per passare più tempo all’aperto
Attività fisica all’aria aperta
L’attività fisica all’aria aperta può comportare diversi vantaggi, oltre alla salute mentale menzionata. Ad esempio, quando siete fuori, non dovrete frequentare palestre e risparmierete molti soldi, anzichè pagare abbonamenti costosi.
L’esercizio fisico all’aperto può essere semplice o difficile, a seconda delle vostre preferenze. Potreste iniziare correndo e passare poi ad attività più rigorose come nuotare in acque libere, alpinismo, bouldering o molti altri esercizi.
Andare a fare un picnic
Preparate degli snack sani e andate in un parco locale! Fare un picnic può essere un modo divertente e rilassante per passare del tempo di qualità con i propri cari mentre si assorbe vitamina D e ci si gode l’ambiente verde.
Mettete alla prova il vostro pollice verde
Il vostro giardino non deve apparire come le immagini perfette su Pinterest per ricevere benefici per la salute mentale. Ma, qualsiasi tipo di giardinaggio può essere utile.
Anche se tutto ciò che avete a disposizione è un davanzale, potete allestire un piccolo spazio per le vostre piante preferite, che siano fiori, piante grasse, rampicanti o altro. Se avete un balcone o un cortile, ancora meglio! Mettete da parte un pò di tempo, una o due volte alla settimana, per prendervi cura delle vostre piante e per assorbire l’energia della vita all’aperto intorno a voi.
Supporto per la mente e l’umore da BIOVEA
Queste attività e molte altre sono passi eccellenti per apprezzare il mondo naturale che ci circonda e allo stesso tempo per contribuire alla salute mentale. Se avete bisogno di un ulteriore supporto, tuttavia, potete trovare diversi integratori per il supporto della mente e dell’umore da BIOVEA.