Il comfort della propria casa vi ha mai dissuaso dall’andare in palestra? Durante la stagione fredda, i nostri istinti naturali potrebbero convincerci che non vogliamo uscire. È possibile fare un buon esercizio fisico efficace senza lasciare il comfort di casa propria?
Secondo i professionisti del fitness, è possibile fare un buon allenamento ovunque, è solo necessario muoversi. Qualsiasi tipo di movimento è più utile che non muoversi affatto.
Possibili restrizioni
Quando le persone pensano di fare esercizio fisico in casa, paragonano ingiustamente il loro spazio con quello della palestra. Ovviamente, la palestra possiede molte più attrezzature per incoraggiare qualsiasi tipo di movimento, sia che si tratti di correre su un tapis roulant o di lavorare i muscoli su una panca.
Le persone spesso non si allenano a casa solo per questo motivo, ma tutto ciò di cui hanno davvero bisogno è uno spazio delle dimensioni di un tappetino da yoga che consenta al corpo di muoversi. Non si ha nemmeno bisogno di scarpe per allenarvi al chiuso se non volete.
Anche se non sapete organizzare una routine di esercizi, non è un problema. Esistono migliaia di video online da cui potete prendere spunto e con il tempo, potrete anche voi creare la vostra serie di movimenti fisici!
Esempio di esercizi fisici
Potreste chiedervi se ci sono esercizi fisici specifici che dovrebbero essere fatti solo in casa piuttosto che in palestra. La risposta? No!
Movimenti fondamentali standard come flessioni, squat, affondi e persino i salti a gambe divaricate sono tutto ciò di cui avete veramente bisogno. Muoversi con intenzione è la cosa più importante. Non dovete fare nulla di speciale.
Se siete disposti ad investire in attrezzature, gli esperti consigliano di avere una piccola collezione di manubri con pesi di 2-3kg a 6-7kg, un TRX, un tappetino yoga e un set di fasce di resistenza, che permettono di fare esercizi ci resistenza, sospensione e fungono da cuscinetto. Se preferite correre … c’è sempre il quartiere e tutto ciò che serve è un buon paio di scarpe da corsa.
Sostenete il vostro esercizio fisico
Sia che preferite allenarvi in casa o in palestra, è importante preparare il vostro corpo con i nutrienti necessari. Date un’occhiata alla gamma di polveri e integratori pre allenamento di BIOVEA per contribuire ad un esercizio fisico ottimale.