Quando vi sentite depressi, si può essere essere soggetti a emozioni quali: disperazione, irritabilità, stanchezza o perdita d’interesse in attività che si ritenevano piacevoli. Se la depressione peggiora, può essere difficile affrontare la vita quotidiana. Questa settimana su Chiedete a Biovea: Risposte alle vostre domande, parleremo della depressione e di come alcune vitamine possono aiutare ad alleviarne i sintomi.
La depressione può causare sentimenti di inadeguatezza, disperazione e stanchezza estrema e può essere provocata da uno squilibrio della serotonina nel cervello o da un trauma. La serotonina è una sostanza chimica naturale che promuove sentimenti positivi e che aiuta il corpo a mantenere la calma anche di fronte a situazioni difficili.
Non è raro essere soggetti ad un certo livello di depressione. È la depressione continua che può influire negativamente sulla salute ed il benessere. Se si è affetti da depressione, è importante consultare un medico. Chiedete al vostro medico se i seguenti trattamenti naturali, somministrati tramite l’alimentazione o tramite integratori, possono aiutare ad alleviare i sintomi correlati alla depressione.
Tiamina: Se il vostro corpo è carente di tiamina, vi potete sentire affaticati, avere problemi di memoria e di perdita dell’appetito. Disponibile in cereali non raffinati, legumi e fegato, la tiamina, nota anche come vitamina B1, rafforza il sistema immunitario e le capacità protettive del corpo da situazioni stressanti che potrebbero causare depressione.
Vitamina B12: Secondo le ricerche, bassi livelli di vitamina B12 possono provocare stress, ansia e depressione. La vitamina B12 si trova nelle uova, pesce, formaggio e yogurt e può contribuire a rafforzare l’immunità, accelerare il metabolismo e ridurre la depressione.
Acido Folico: Cruciale per la salute mentale ed emotiva, si è scoperto che l’acido folico è capace di contribuire alla salute delle funzioni cerebrali. Alimenti come: fagioli, legumi, verdure a foglia scura, agrumi e pane fortificato, possono aiutare a rilassare la mente, aumentare l’energia e rafforzare la salute generale.
Vitamina D: Otteniamo la maggior parte della nostra vitamina D dai raggi del sole, tuttavia questi non sono sempre disponibili. Alimenti come: pesce, cereali, uova e funghi sono in grado di fornire abbastanza vitamina D per garantire la salute ottimale di cui vostro cervello e corpo hanno bisogno.
Vitamina C: La vitamina più importante capace di rafforzare la salute e il benessere, la vitamina C, può essere trovata in peperoni, arance, broccoli e cavoli. La vitamina C può rafforzare l’immunità, accelerare il metabolismo, ridurre la depressione e l’ansia.
Lasciateci un commento e fateci sapere come le vitamine vi hanno aiutato ad alleviare la depressione!