Molte persone hanno l’abitudine di guardare la televisione o usare apparecchi elettronici prima di andare a dormire. Un nuovo studio afferma che questo può avere un impatto negativo sul sonno. Ecco un paio di motivi per cui si dovrebbe spegnere il tablet o il cellulare e andare a dormire.
Secondo il dottor Michael Breus “Queste abitudini: dormire meno, andare a dormire tardi e mangiare dopo le 8 di sera, sono state connesse ad un indice di massa corporea più alto.”(1) In breve: quando si rimane svegli fino a tardi a guardare la televisione, si tende a mangiare di più ed il corpo non ha il tempo necessario per bruciare i grassi.
Può aumentare lo stress ormonale
Nonostante siano ancora in corso studi a riguardo, gli scienziati affermano che l’esposizione prolungata alla luce della televisione, del computer, del tablet o del cellulare, quando invece ci si dovrebbe preparare ad andare a letto, può aumentare emozioni connesse alla depressione, ansia e stress. Per prepararsi a dormire, si consiglia di spegnere tutti gli apparecchi elettronici un’ora prima di andare a letto. Questo aiuterà il cervello a produrre maggiore melatonina e a migliorare il sonno.
Fonti di Riferimento
1.Chan, Amanda L. 7 Reasons To Turn Off The Netflix And Just Go To Sleep Already. HuffPost.com. 27 July 2014.