Viviamo tutti in un mondo frenetico in cui l’attenzione viene spesso ostacolata in diversi modi, contemporaneamente. Questo rende più difficile alla mente capire pienamente ciò che sta ci accadendo intorno, il che può causare grande stress non solo sulla vostra mente ma anche sul vostro corpo.
Provate questi semplici modi per aiutarvi a dare una spinta alla salute mentale.
1. Siate gentili su voi stessi
Quando vi sentite stressati e sopraffatti, può essere facile essere eccessivamente critici verso se stessi. In queste situazioni, è particolarmente importante essere gentili ed avere rispetto dedicando del tempo a fare cose che ci portano gioia.
Un’altra attività benefica è essere consapevoli in vari aspetti della vostra vita quotidiana. Così facendo, vi concentrate sull’essere pienamente presenti, consapevoli di dove siete e di quello che state facendo senza essere eccessivamente reattivi o sopraffatti da ciò che sta accadendo intorno a voi.
Questo semplice atto di auto-cura vi dà diverse opportunità durante la giornata di fermarvi per un attimo e di soddisfare le vostre esigenze, prima di quelle altrui.
2. Prendetevi cura del vostro corpo
Lo stato della vostra salute fisica può avere un grande impatto sulla vostra salute mentale. Ecco perché è importante prendersi cura di voi stessi dentro e fuori. Potete farlo:
- Consumando pasti nutrienti e completi
- Rimanendo ben idratati
- Facendo esercizio fisico regolare
- Dormendo abbastanza
3. Circondatevi da contatti significativi
Sia che amiate perdervi tra la folla o far parte di gruppi più piccoli, tutti hanno bisogno di un pò di interazione sociale. In qualsiasi situazione, è importante circondarvi di persone significative.
Fate una lista di persone di cui vi fidate – quelle che conoscete risponderanno sempre al telefono, e-mail o messaggi quando avete bisogno di qualcuno vicino. Con solo quest’azione, vi sentirete meno soli.
4. In caso di dubbi, scrivetelo
Sfogarsi è un modo ottimo per esprimere le vostre frustrazioni, anche se non vi state lamentando con una persona in particolare. Sono solo necessari cinque minuti al giorno per scrivere come vi sentite. Questo vi aiuterà ad occuparvi di qualcosa in privato, di cui non volete parlare con altri
Supporto della mente e del corpo da BIOVEA
Queste attività sono alcuni dei modi capaci di dare una spinta alla salute mentale. Se avete bisogno di un ulteriore supporto, potete trovare una varietà di integratori per il supporto della mente e dell’umore da BIOVEA