Quasi metà della popolazione adulta non beve abbastanza acqua. Voi?

Bere l’acqua è importante, così importante che il vostro corpo non può sopravvivere dopo tre giorni senza.

L’acqua è semplicemente essenziale.

Ma quando si tratta di bere acqua, molti di noi lo fanno solamente quando si ha sete. Purtroppo questo può creare problemi.

Gli studi hanno scoperto che quasi il 50% degli adulti non bevono neanche la metà di quanto dovrebbero. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie affermano che il 43% degli adulti bevono meno di quattro bicchieri d’acqua al giorno, [1] che è solo un terzo di ciò che gli adulti dovrebbero bere.

L’Istituto di Medicina consiglia alle donne di bere 2,7 litri (circa 11 bicchieri) d’acqua al giorno e agli uomini di bere 3,7 litri (circa 15 bicchieri). Se si fa esercizio fisico o se si vive in un clima caldo, potrebbe essere necessario aumentare il consumo d’acqua ancora di più.

Perchè abbiamo bisogno d’acqua

Quando l’acqua entra nel corpo, idrata le articolazioni e gli organi, regolando la temperatura corporea, favorendo l’eliminazione di rifiuti, proteggendo i tessuti delicati in tutto l’organismo, e idratando le cellule. L’acqua mantiene il nostro corpo sano e forte.

Gli individui che si assicurano di bere la giusta quantità d’acqua, possiedono spessomaggiore energia, una pelle più chiara e luminosa, una digestione regolare, e sono più inclini a mantenere un peso sano. [2]

Consigli per rimanere idratati

• Acquistate una bottiglia d’acqua adatta al vostro stile di vita: Avere sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua senza tossine ci aiuta a non dimenticarci di bere.

• Pianificate e gestite i vostri scopi: Determinate quanta acqua dovete consumare durante il giorno. Gestite i vostri progressi prendendo nota su un quaderno o con un app.

• Insaporite l’acqua: Spesso desideriamo bibite gassate o succhi di frutta ma questo tipo di bevande non portano benefici al nostro organismo. Combattete queste voglie e aggiungete vita alla vostra acqua con agrumi come limoni, arance e limette.

• Consumate fibre: La fibra assorbe l’acqua. Poiché la fibra non viene scissa durante la digestione, questa passa attraverso il sistema digestivo insieme all’acqua, contribuendo a rimuovere i rifiuti e a regolare le funzioni digestive. Bere molta acqua e consumare fibre, garantisce un tratto digerente sano.

References:
1.Mann, L. (2013, June 13). Study finds nearly half of Americans not drinking enough water. Retrieved May 29, 2015, from Chicago Tribune.

2.Mann, D. (2010, August 23). Trying to lose weight? Drink more water. Retrieved May 29, 2015, from CNN.