Prevenire lo stress e l’ansia con l’esercizio fisico

Uno studio condotto presso l’Università del Maryland School of Public Health ha scoperto che un esercizio fisico moderato può aiutare le persone a gestire lo stress e l’ansia futuri. L’esercizio può fornire benefici sulla salute mentale ed emotiva, anche al termine dell’attività fisica.

Come è stato condotto lo studio?

I ricercatori hanno studiato gli effetti di 30 minuti di esercizio fisico e di riposo, sui livelli di ansia di studenti universitari. I livelli di ansia sono stati valutati prima e dopo attività fisiche, durante momenti di riposo e una terza volta dopo aver mostrato i partecipanti una serie di foto.

“La serie di stimoli fotografici, usata dal database International Affective Picture System, è stata progettata per stimolare eventi emotivi che potrebbero verificarsi nella vita quotidiana,” ha affermato J. Carson Smith, assistente professore di kinesiologia. “Questi variano da immagini di bambini, famiglie, cuccioli e prodotti alimentari appetitosi, a cose neutri come piatti, tazze, mobili e paesaggi urbani, a foto molto spiacevoli di violenza, mutilazioni ed altro.”

Quali sono stati i risultati dello studio?

Lo studio ha scoperto che nonostante entrambi l’esercizio ed il riposo allevino dallo stato di ansia, l’esercizio fisico ha mantenuto bassi i livelli connessi all’ansia, anche dopo aver visto le immagini. I ricercatori pensano che questo possa aiutare gli individui a gestire lo stress e l’ansia correnti e futuri.

Fonti di Riferimento
1. Exercise May Prevent Stress and Anxiety, Study Suggests; Health.com 18 September, 2012