Sappiamo che il sonno è una parte importante della salute e del benessere, ma sapevate che dormire abbastanza e bene ha molto a che fare con la gestione del glucosio nel sangue? Questa settimana su Chiedete a BIOVEA: Risposte alle vostre domande, parleremo dell’importanza del sonno e dei livelli di zucchero nel sangue.
La carenza di sonno può portare a livelli elevati di grelina (un ormone che segnala la fame al cervello), riducendo i livelli di leptina (un ormone che segnala al cervello che si è sazi). Ciò può causare mangiare troppo, che può portare ad aumento di peso e interferire con la capacità del corpo di utilizzare l’insulina.
Dormire abbastanza ogni notte permette al corpo di regolare le normali funzioni come il bilanciamento dei livelli di glucosio, migliorare l’umore, rafforzare l’immunità e sostenere il metabolismo.
Notti riposanti
Si crede che pochissime persone riposino veramente bene ogni notte. Nonostante dormire tra le sette e le nove ore a notte sia ottimale, la maggior parte delle persone ne dormono di meno a causa di problemi notturni. Se siete una di quelle persone che non riesce a rimanere addormentato o ha difficoltà a prendere sonno allora può trarre beneficio da questi quattro consigli per dormire:
1. Spegnete le luci, televisioni ed altri tipi di elettronici 30 minuti prima di coricarsi. Questo consente al cervello di rilasciare la melatonina, la sostanza chimica naturale che vi fa sentire stanchi e vi prepara per la notte.
2. Evitate di mangiare pasti 2-3 ore prima di dormire. Se si mangia poco prima, il sistema digestivo può tenervi svegli.
3. Create un’atmosfera rilassante con coperte comode e musica rilassante. Questo aiuta a ridurre lo stress e libera la mente.
4. Spruzzate la camera da letto con una fragranza calmante. Questo è un altro rimedio per aiutare a rilassare la mente e i muscoli.
Vogliamo che tutti i nostri clienti BIOVEA possano dormire notti riposanti e tranquille, favorendo livelli di zucchero sani ed equilibrati. In caso di ulteriore aiuto, integratori come Valeriana, Glucorex e Benfotiamina possono migliorare il sonno, ridurre i sintomi legati allo stress, regolare i livelli di glucosio e rafforzare le difese immunitarie.
Fonti di Riferimento
1.Sleep Down Your Blood Sugar; Teresa Dumain; November 2011.