Cos’è il digiuno intermittente?
Molte tendenze dietetiche spiegano dettagliatamente tutto ciò che si può e non si può mangiare per perdere peso. Il digiuno intermittente è diverso. Questo non specifica quali alimenti mangiare, ma quali sono le ore in cui si dovrebbe mangiare. Anche se è spesso indicata come una dieta, il digiuno intermittente è piuttosto un modello alimentare che le persone adottano per cercare di perdere peso.
Metodi di digiuno intermittente
Esistono più di un metodo di digiuno intermittente. Le versioni comuni includono digiuni giornalieri di 16 ore o digiuni per un giorno intero (24 ore) due volte a settimana. Il digiuno non è una pratica nuova, ma sta diventando sempre più popolare tra le persone che cercano di perdere qualche chilo.
Il metodo 16/8
Questa forma di digiuno comporta limitare le ore del giorno in cui mangiate. In genere, le persone saltano la colazione e limitano il loro periodo di consumo giornaliero a otto ore. Es: da mezzogiorno alle alle 20:00. Durante il resto della giornata, state a digiuno. In genere, è possibile bere acqua (ma solo acqua) durante il periodo di digiuno. Questo è il metodo più popolare.
Mangia-Stop-mangia
Con questo modello, le persone digiunano per 24 ore (dalla cena a quella del giorno successivo) una o due volte alla settimana.
Dieta 5:2
Altri scelgono di limitare il loro apporto calorico tra 500 e 600 calorie in due giorni non consecutivi della settimana, ma mangiano normalmente durante gli altri cinque giorni.
Dietro a ciascuno di questi metodi c’è l’idea che la riduzione del numero di pasti che si mangia riduce l’apporto calorico complessivo, quindi aiuta a perdere peso. Se state considerando il digiuno intermittente, è meglio consultare un medico per assicurarsi che sia un piano che non possa danneggiare la vostra salute.
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Avete provato il digiuno intermittente? Come è andata? Condividete la vostra esperienza (se volete) nei commenti!