Quando si tratta di perdere peso con successo e a lungo termine, non è solo importante cosa si mangia, ma anche quando. Parleremo dell’importanza della colazione e di come consumare piccoli pasti durante la giornata possono aiutare a dimagrire, accelerare il metabolismo e rafforzare le difese del sistema immunitario.
La colazione è il pasto più importante della giornata poichè può accelerare il metabolismo e contribuire alla combustione di calorie. Allo stesso modo, piccoli pasti forniscono il corpo di nutrienti essenziali necessari per mantenere un metabolismo sano e per ridurre la fame e le voglie di cibo.
Tipo di colazione: Una colazione ideale per aiutare nella perdita di peso può includere farina d’avena con semi di chia, fette di frutta e un bicchiere di latte di mandorla. Questo tipo di pasto è ricco di fibre, proteine e carboidrati a lenta digestione di modo da sentirsi sazi più a lungo.
Gli spuntini aiutano ad evitare le voglie di cibo
A volte è difficile trovare il tempo di fare una colazione equilibrata. Quando questo accade, provate a preparare degli spuntini sani da consumare durante il corso della giornata. Mangiare alimenti nutrienti ogni poche ore può aiutare a mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue e può aiutare a perdere peso con successo.
Tipo di spuntini: Potrebbe essere necessario preparare un paio di spuntini sani in anticipo così che quando sentite fame, non troverete rimedio in merendine piene di zucchero. Snack come verdura e hummus contengono ingredienti naturali che forniscono energia, promuovuono una sensazione di pienezza e stimolano il metabolismo.
Fonti di Riferimento
1.What America (Tw)Eats; PR Newswire; 16 January 2014.