Controllare o sopprimere l’appetito è un modo per diminuire le voglie di fame tra i pasti, mantenendo i vostri obiettivi di perdita di peso e stimolando il metabolismo a bruciare il grasso in eccesso. Alimenti ricchi di fibre, grassi sani e proteine possono aiutare a rimanere pieni più a lungo in quanto impiegano più tempo per digerire. Ecco cinque alimenti che possono aiutare a sopprimere l’appetito e aumentare l’energia naturale.
1. Avocado: ricco di grassi monoinsaturi e di fibre solubili che lo rendono un ottimo soppressore dell’appetito, poichè passa attraverso il sistema digestivo a bassa velocità. Gli avocado possono anche contribuire a 
2. Semi di lino: un alimento che contiene alti livelli di acidi grassi omega -3, fibre e proteine. Secondo uno studio pubblicato su Appetite, i pazienti a cui è stato consigliato il consumo di semi di lino hanno notato di sentirsi più pieni ed hanno mangiato di meno durante il pasto successivo.
3. Yogurt greco: è noto per i suoi benefici probiotici progettati per bilanciare batteri sani e naturali nel colon. Grazie alla sua consistenza cremosa, lo yogurt greco può aiutare a sopprimere l’appetito facendovi sentire sazi più lungo. Aggiungete della frutta o delle noci per contribuire alla salute generale e fornite nutrimento per poter ridurre la fame.
4. Acqua: passa attraverso il sistema digestivo rapidamente, ma può ridurre l’appetito. Se non si è idratati abbastanza (con almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno), il vostro corpo può confondere i morsi di fame con la disidratazione. Una corretta idratazione può promuovere una sensazione di pienezza, migliorare la digestione e stimolare il metabolismo .
5. Carni magre: come pesce, pollame e carne di manzo sono ricchi di proteine, acidi grassi omega e grassi sani che richiedono più tempo per digerire, rendendoli ottimi soppressori dell’appetito. Poichè ci vuole più tempo per digerire, la carne stimola il metabolismo efficacemente e aiuta a bruciare i grassi per promuovere una nuova crescita muscolare .
Ognuno di questi alimenti può aiutare a ridurre l’appetito, aumentare il tasso metabolico per assistere nella combustione di grassi e migliorare le funzioni mentali e cardiovascolari. In caso di ulteriore aiuto, integratori come Garcinia Cambogia, Mango africano e HCG Activator possono contribuire a sopprimere la fame, aumentare l’energia e bruciare i grassi.
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Fonti di Riferimento
1.Top 10: Appetite Suppressants; askmen.com.