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Alleviare e ridurre lo stress

Reduzir o estresse

Ridurre lo stressLo stress è il modo naturale con cui il corpo affronta situazioni difficili e con questo i livelli degli ormoni aumentano nel cervello e nel corpo. Alti livelli di stress, tuttavia, possono essere dannosi per la mente e per il corpo quando presenti per lunghi periodi di tempo.

Lo stress di una durata piuttosto corta è naturale e fa parte nella nostra vita quotidiana. Molte persone comunque vivono con elevati livelli di stress in tutti gli aspetti della loro vita, quali nel campo del lavoro e della famiglia. Questo tipo di stress si può manifestare in disturbi fisici, come ad esempio disturbi digestivi, pressione alta, un indebolimento del sistema immunitario e dolori.

Per ridurre il rischio di stress a lungo termine ed i suoi effetti fisici, di seguito alcuni suggerimenti:

1. La terapia del massaggio è un ottimo modo per alleviare la tensione e lo stress nel corpo, in particolare nei muscoli. È possibile migliorare la circolazione, ridurre l’ansia e la pressione sanguigna. Massaggi possono essere effettuati regolarmente di solito una o due volte al mese.

2. Lo yoga è diventato molto popolare per alleviare lo stress e tonificare i muscoli. Non solo riduce lo stress ed i suoi effetti collaterali fisici, ma offre grandi vantaggi di fitness. Questo può anche insegnare tecniche di respirazione profonda, che possono essere utilizzati in tutti gli aspetti della vita.

3. L’esercizio fisico regolare può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress nel corpo e può aumentare i livelli di serotonina, che regolano l’umore.

4. Il reiki è una pratica nuova che ha ottenuto popolarità nel corso degli ultimi anni. Nato in Giappone, è una terapia curativa e rilassante che coinvolge il contatto leggero tra il medico ed il paziente. Questo è stato usato come terapia di rilassamento e di meditazione.

5. Integratori quali l’iperico, la passiflora ed il Kava possono combattere l’ ansia ed allentare la tensione, promuovendo il rilassamento.

Inoltre, prendere un multivitaminico ogni giorno, bagni caldi accompagnati dall’uso dell’aromaterapia, mangiare bene, ridurre il consumo di caffeina e ridere hanno dimostrato di ridurre e gestire i livelli di stress.

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