La proteina è essenziale per la vostra dieta per aiutare a mantenere i livelli di energia e a promuovere la crescita muscolare. Siete già conoscenza che le carni magre contengono alti livelli di proteine, ma forse siete alla ricerca di opzioni vegetariane o siete semplicemente stanchi del solito petto di pollo. Ecco cinque alimenti ad alto contenuto proteico:
2. Ceci: Circa 100g di ceci contengono poco più di sette grammi di proteine, rendendo questi una sana alternativa ad alto contenuto proteico da aggiungere a insalate o semplicemente arrostiti per uno spuntino veloce.
3. Semi di canapa: Noti per rafforzare le funzioni cardiovascolari, la digestione e la salute della pelle, i semi di canapa contengono circa sei grammi di proteine per 28g. Aggiungete i semi di canapa a cereali, insalate o ad un frullato per promuovere la crescita muscolare e per aumentare il livello energetico.
4. Piselli: Ricchi di vitamina C, fibre, e otto grammi di proteine per circa 100g, i piselli sono una fonte eccellente di energia per migliorare la salute del cuore e per aiutare nella per perdita di peso.
5. Pomodori secchi: Non solo per la pasta! I pomodori secchi possono essere aggiunti a insalate, piatti di fagioli, aggiungono un sapore delizioso e contengono otto grammi di proteine in soli 100g.