Le mattine possono essere difficili
Che sia l’allarme a suonare ripetutamente o che facciate sempre tardi, una cosa è certa: è necessario trovare un modo per migliorare le nostre mattine.
Anche se queste non sono ottime per tutti, esistono delle abitudini specifiche che ci permettono di iniziare la giornata con positività e produttività. Ecco quattro abitudini che possono fare la differenza.
Gli esperti della salute e del fitness affermano che svegliarsi con un bicchiere d’acqua fredda e limone può fare la differenza. Bere un bicchiere d’acqua reidrata il corpo, il che è cruciale per un organimo che non ha ricevuto liquidi per sette-otto ore.
Bere l’acqua, soprattutto se fredda e con del limone, fornisce una spinta all’organismo. Il limone contiene vitamina C e antiossidanti che supportano un metabolismo e un sistema immunitario sani, mentre l’acqua fredda promuove maggiore energia.
Programmate il vostro orologio interno
Abbiamo tutti un orologio interno che regola il nostro sonno. Questo, chiamato ritmo circadiano, è controllato dagli ormoni, come l’ormone della melatonina. La melatonina, che provoca sensazioni di stanchezza, è regolata dall’esposizione del corpo alla luce e al buio.
A volte, il ritmo circadiano può essere interrotto. Un metodo efficace per riportarlo alla normalità è quello di prendere un integratore di melatonina di sera. Poichè la melatonina stimola stanchezza, un integratore di melatonina aiuta ad addormentarsi velocemente in maniera naturale e a svegliarsi riposati.
Meditate
Le persone mattutine considerano la meditazione necessaria per iniziare la giornata con il piede giusto. Tuttavia la meditazione è diversa per tutti. Per alcuni, questa significa portare fuori il cane, fare una passeggiata, sedersi in silenzio a bere un caffè, o correre sul tapis roulant. Qualunque metodo di meditazione sia, sarà capace di rilassarvi e di prepararvi per il nuovo giorno.
Fate colazione mangiando ciò che amate
Tutti sanno che la colazione è il pasto più importante della giornata. La colazione fornisce energia, sostiene il metabolismo e favorisce uno stile di vita sano. Ma le persone mattutine si assicurano di fare colazione con qualcosa che amano.
Per sfruttare al meglio la colazione, programmate cosa mangiare la sera prima. Preparate un pasto che vi piace e datevi abbastanza tempo per godervelo appieno.