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4 modi per contribuire alla salute cardiaca il giorno di San Valentino

Mentre i regali a forma di cuore, cioccolatini e biglietti di auguri vengono scambiati tra amici e persone care durante questo periodo, vorremmo offrirvi alcune idee per San Valentino che possono aiutare a mantenere il cuore sano. Le cardiopatie sono il motivo principale di morte a livello globale, quindi quest’anno celebrate l’amore e la salute cardiaca seguendo questi quattro consigli.

Fate movimento!

Ballare con la persona amata, o anche da soli, è un ottimo modo per aumentare i composti del buon umore del cervello come la serotonina e la dopamina e per accelerare il battito cardiaco. Una lezione di danza con un partner può anche bruciare tra le 150 e le 300 calorie ed è anche divertente!

Ridete

Divertirsi con le persone amate fa bene al cuore. Una ricerca recente presso l’Università del Maryland Medical Center ha dimostrato che ridere aiuta ad alleviare lo stress, il quale può danneggiare il tessuto che riveste la superficie interna dei vasi sanguigni, chiamato endotelio, e può inoltre promuovere il flusso del sangue.

Brindate

Godetevi un bicchiere di vino rosso con amici quest’anno e brindate alla salute. Studi hanno dimostrato che un consumo moderato di alcol promuove la salute del cuore aumentando i livelli del colesterolo HDL (buono), riducendo la formazione di coaguli di sangue, e aiutando a prevenire danni alle arterie. Non solo, ma il vino rosso contiene un composto antiossidante unico chiamato resveratrolo il quale aiuta a sostenere la salute generale e il funzionamento cardiovascolare.

Siate dolci

Non regalate biglietti di auguri o fiori quest’anno per San Valentino ma scegliete del buon cioccolato fondente. Consumare un pezzetto di questa bontà fornisce antiossidanti chiamati flavonoidi, che secondo un recente studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, aiutano a prevenire cardiopatie.

Fonti di Riferimento
1.28 Healthy Heart Tips; healthline.com; 28 March 2013.

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