Se vi sentite sotto stress o depressi, provate a mangiare uno di questi cibi potenti, i quali possono aiutare ad alleviare i sintomi legati allo stress, calmare la mente e il corpo e migliorare il vostro sistema immunitario.
Avocado: Gli avocado sono ricchi di vitamine del gruppo B, capaci di ridurre l’ansia. Poiché gli avocado sono ricchi di grassi sani e di potassio, sono noti per poter inoltre abbassare la pressione sanguigna, riducendo la sensazione di stress.
Mirtilli: Contenenti alti livelli di antiossidanti, i mirtilli combattono i problemi legati allo stress, riparano e proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi.
Latte: Avere un bicchiere di latte caldo prima di dormire può aiutare ad alleviare l’insonnia e irrequietezza. Questo perché il latte contiene antiossidanti, proteine, calcio e vitamine B2 e B12-tutti i nutrienti che possono ridurre lo stress e la depressione.
Mandorle: Ricche di vitamine B2 ed E, le mandorle sono un ottimo spuntino che possono rafforzare l’immunità, alleviare lo stress e ridurre la sensazione di ansia.
Arance: Con il loro livello elevato di vitamina C, le arance abbassano la pressione sanguigna e riducono l’ormone dello stress, il cortisolo. Promuovono efficacemente la
Salmone: Pesci come il salmone sono in grado di fornire il vostro corpo di acidi grassi essenziali omega-3, che aiutano nell’equilibrio dell’umore, ad aumentare l’energia, a migliorare la digestione e ad abbassare la pressione sanguigna.
Spinaci: Nonostante non siano amati da tutti, queste foglie verde contengono quantità elevate di magnesio, il minerale che aiuta a regolare l’umore e a inibire i livelli di cortisolo.
Tacchino: Il tacchino contiene il triptofano, un aminoacido che segnala al cervello di rilasciare la serotonina, la quale calma il corpo e la mente.
Farina d’avena: Non solo questo alimento promuove la serotonina, che migliora anche la digestione, ma rafforza le funzioni cardiovascolari e migliora la concentrazione mentale.
Desideriamo che tutti i nostri client possano vivere vite sane e felici, senza stress. L’integrazione di questi alimenti possono aiutare, tuttavia se si ha bisogno di maggiore aiuto, esistono integratori come: l-triptofano, olio di pesce omega-3, rodiola e 5-HTP, i quali possono aiutare ad alleviare i sintomi connessi allo stress, ridurre l’ansia e combattere la depressione.
Fonti di Riferimento
1.Eat to Beat Stress: 10 Foods That Reduce Anxiety; mensfitness.com.